22. Dezember 2022 – FitX in Krefeld

Was für ein Tag…

Morgens früh auf zu FitX, Jacke eingeschlossen, ab an die Geräte. Und direkt festgestellt: ich habe mein Handtuch vergessen. Da ich heute die Gewichte erhöhen wollte wurde mir recht warm, also wollte ich nicht ohne Handtuch trainieren. Also ab nachhause, morgen ist auch noch ein Tag.

Und zuhause habe ich dann festgestellt, dass meine Jacke noch bei FitX im Spind liegt. Also mit Handtuch zurück und zuende trainiert.

19. November 2022 FitX in Krefeld

Da ich Urlaub habe, versuche ich die ganze Woche nachts zu FitX zu fahren. Heute zum ersten Mal. Erneut alles oberhalb der Gürtellinie trainiert und danach mit meinem gesammelten Kleingeld den Automaten um diverse Protein Drinks erleichtert 😉

09. November 2022 – FitX in Krefeld

Nachdem ich letztes Mal um den Oberkörper gekümmert habe, ging es diesmal um die Beine. Allerdings trotzdem zusätzlich noch Bizeps/Trizeps und Klimmzüge.

07. November 2022 – FitX in Krefeld

Nach ewiger Zeit habe ich beschlossen, auch wieder mit FitX anzufangen. Dazu stellte ich meinen Trainingsplan von 2x pro Woche auf 3x pro Woche um.

Heute war dann der erste Tag. Alles oberhalb der Gürtellinie wurde trainiert. Dauert mit dem neuen Plan etwas über eine Stunde.

14. Februar 2022 – FitX in Krefeld

Heute ging es mal wieder zu FitX. 10 Minuten Laufband, im Wechsel gehen und laufen, danach 10 Minuten Fahrrad.

Zum Abschluss etwas für den unteren Rücken und die Bauchmuskulatur.

07. Februar 2022 – FitX in Krefeld

Heute morgen ging es wieder zu FitX. Wie gehabt, Laufband und Fahrrad. Im Anschluss nahm ich noch die untere Rückenmuskeln und die Bauchmuskeln dazu, dann ging es wieder nachhause.

Ab jetzt langsam das Programm wieder steigern…

31. Januar 2022 – FitX in Krefeld

Auch heute verteilte ich die Zeit wieder auf Laufband (gehen und laufen) und Fahrrad. Sobald die Kondition etwas besser ist, werden die Einheiten verlöngert und dann auch nach und nach wieder die Geräte dazu genommen.

28. Januar 2022 – FitX in Krefeld

Gestern war ich einfach zu müde, aber ging es dann wieder zu FitX…um vor der Türe festzustellen – Karte vergessen. Die braucht man nachts aber unbedingt, um reinzukommen. Also ab nachhause, kurz überlegt Bett oder FitX und zurück gefahren.

Da ich noch Muskelkater vom Laufband hatte, teilte ich die Teainingszeit auf zwischen Laufband und Fahrrad. Gute Idee, mache ich jetzt immer so.

26. Januar 2022 – FitX in Krefeld

Auch heute Morgen ging es in aller Frühe, wenn so gut wie niemand da ist, zu FitX.

Für die Kondition wieder aufs Laufband (wer mich kennt weiss, ich hasse laufen). 2 Minuten gehen, 1 Minute laufen. Das ganze 30 Minuten lang. Und dann wieder nachhause.

25. Januar 2022 – FitX in Krefeld

Nach der Pause in den Weihnachtsferien, in der Krav Maga und Co. geschlossen war, gab einen Corona Fall im direkten Trainer Umfeld. Also blieb ich erst mal fern.

Aber nach einem Monat ohne Training musste ich dann doch etwas tun. Also ging es heute – nach langer Zeit – wieder zu FitX.

Zum starten nur Cardio, das Laufband. 30 Minuten im Wechsel gehen und laufen, um mal so langsam was an der Kondition zu tun.