18. Februar 2018 – Elite Krav Maga

Heute habe ich – umzugsbedingt – meine Mitgliedschaft bei „Elite Krav Maga gekündigt“. Auch wenn ich es in der letzten Zeit extrem habe schleifen lassen, es war das Beste, was ich je trainiert habe. Ich habe viel ausprobiert, Karate, Taekwon Do, Wing Tsun, Modern Arnis. Nichts hat mir persönlich mehr gebracht als Krav Maga bei Haydar.

Ich habe Selbstbewustsein und ein Sicherheitsgefühl aufgebaut, wie ich es vorher nie kannte.

Vielen Dank, Haydar. Danke, für ein praxisnahes und forderndes Training, das mir sehr viel gebracht und mich persönlich weiter gebracht hat. Und ich komme ganz bestimmt auf dein Angebot zurück, dass deine (Trainings)Türe immer für mich offen steht, wenn ich einfach mal mittrainieren möchte.

OSS – DANKE

12. Dezember 2018 – Krav Maga – Ratingen-Homberg

Heute wollte sich Isabell einmal Krav Maga ansehen, also ging ich mit ihr zusammen zum Anfängertraining. Nach einem nicht unanstrengenden Aufwärmtraining wurden verscheidene Schlag- und Tritttechniken mit der Pratze trainiert. Danach wurden diese in Kombinationen zusammen gefasst. Dann wurde die Abwehr von Würgeangriffen gezeigt und zuletzt noch unter Stress trainiert.23

10. Dezember 2018 – Krav Maga – Ratingen Homberg

Heute stand der Schwerpunkt „kontrolliertes Sparring“ auf dem Programm, zumindest nach dem aufwärmen, diesmal durch Haydar am Stepper.

Kontrolliertes Sparring heisst, Sparring mit Techniken nach Ansage. Beispielsweise zwei Schläge mit freiem Ziel und vorgegebener Abwehr. Dies ging dann hoch bis 5 Angriffe (Tritte und Schläge). Aufgrund der geringen Teilnehmerzahl heute, trainierte ich die meiste Zeit mit Haydar.

Ausserdem gab es noch Kombinationen mit Boxhandschuhen, statt Pratzen.

Dehnen und ausdehnen machte Verena.

21. November 2018 – Krav Maga Ratingen-Homberg

Heute gab es zwei Schwerpunkte. Das erste war die Verteidigung gegen 2 Angreifer. Dabei ging es vor allem um den Kopfschutz und das ausbrechen, wenn man keine Möglichkeit mehr hat, sich nur noch auf einen Angreifer zu konzentrieren, sondern von beiden gestellt wurde. Danach dasselbe aus gerade Schlägen heraus, statt aus der Verteidigung.

Der zweite Schwerpunkt war die Messerabwehr. Einmal gegen Stiche von unten, dann gegen Stiche von oben und zuletzt gegen schneidende Angriffe.

Aufwärmen machte Verena (auf Haydars Wunsch) am Stepper, ausdehenen Sedat.

17. November 2018 – Krav Maga Seminar

Heute stand das Seminar „Entwaffnung von Schusswaffen“ auf dem Programm. 4 Stunden nichts anderes als Waffen. Entwaffnung gegen alle möglichen Bedrohungsszenarien, logischerweise nur im Nahbereich, denn eine Entwaffnung auf mehrere Meter Entfernung ist – logischerweise – nicht machbar.

Dabei wurden – gemäss dem Grundsatz „Krav Maga entwickelt sich ständig weiter“ – diesmal andere Techniken mit besserer Wirkung gelehrt. Grundsatz lag dabei auf „möglichst wenige Techniken gegen möglichst viele verschiedene Bedrohungen“. Diese Änderungen wären bei einer Verbandszugehörigkeit nicht machbar gewesen.

Nach 4 Stunden gab es für alle das Zertifikat und alle gingen mit gutem Gefühl nachhause.

14. November 2018 – Krav Maga Ratingen-Homberg

Durch ein Telefonat mit Haydar war ich vorbereitet, heute stand Vorbereitung für die Braungurt-Prüfung auf dem Programm. Schwerpunkt „Würfe“. Ich  mache zwar noch keinen Braungurt, aber dafür trainiert habe ich jetzt schon 😉

Aufgewärmt wurden wir durch Verena, die gerade ihren „Functional Trainer“ bestanden hatte.

Danach starteten wir mit der grossen Pratze. Zwei Schläge wiederholt in die Pratze. Das immer wieder bis zu einem Signal. Dann drei Schläge, bis zum Signal, … das ganze bis hoch zu 10 Schlägen. Danach das ganze mit Haken.

Dann wurden die matten aufgebaut, es folgten die Würfe. Würde aus der Umklammerung, dem würgen, dem Schwitzkasten, etc. Ich trainierte mit Sedat. Da wir beide keine wirklichen Leichtgewichte sind, waren die Landungen, teilweise auch aufeinander (gewollt) schon etwas härter 😉

Verena dehnte uns aus.

05. November 2018 – Krav Maga Ratingen Homberg

Auch heute war wieder Pratzentraining angesagt. Nach einem anstrengende WarmUp ging es an die Pratzen. Zuerst Schläge in Verbindung mit einem Frontkick, dann Lowkicks und Tritte zum Körper. Danach Kombinationen.

Mit den Handpratzen ging es dann an eine neue Technik. Krav Maga entwickelt sich immer weiter, heute war es mal wieder soweit. Eine Technik gegen verschiedene Angriffe. Diese dann mehrfach und dann auch unter Stress trainiert.

Ausdehnen und Tradition, dann war das Training vorbei.

31. Oktober 2018 – Krav Maga Ratingen-Homberg

Heute war wieder Elite Krav Maga angesagt. Insgesamt waren wir nur zu sechst, es war halt Helloween. Auch heute war wieder Pratzentraining angesagt. Zuerst diverse Tritte mit der grossen Pratze. Danach diverse Schläge mit der Handpratze. Eine Mischung aus Schlägen und Haken als Kombinationen.

Aufwärmen und ausdehnen machte Sedat, ebenso wie unsere Tradition zum Abschluss des Trainings.

29. Oktober 2018 – Krav Maga Ratingen-Homberg

Erstes Training nach den Herbstferien und wir waren nur zu Viert. So hatte ich den ganzen Abend das Vergnügen, mit Haydar zu trainieren.

Nach dem warmmachen und dehnen ging es sofort an die grossen Pratzen mit diversen Schlägen oder Tritten (Frontkick, Sidekick, Lowkick, Kick zwischen die Beine, Rückwärtstritt), danach Kombinationen aus allem. Danach folgten diverse Schläge (gerade, Haken, Aufwärtshaken), später nacheinander.

Mit Handpratzen wurden dann Kombinationen aus Schlägen und Ellenbogen trainiert.

Zum Abschluss wieder ausdehnen und den Boden verhauen.

03. September 2018 – Krav Maga in Ratingen-Homberg

Mein erstes Training nach den Sommerferien. Heute stand – nach dem aufwärmen durch Haydar – Pratzentraining auf dem Programm. Diverse Schläge (gerade Schläge, Ellenbogen), diverse Tritte (Frontkick, Lowkick, …), danach Kombinationen gegen die Pratze.
Danach Verteidigung gegen Angriffe durch schlagen von vorne oder durch greifen und sachlagen von hinten.
Zum Abschluss das alles unter Stress mit „Überraschungsangriffen“.
Ausdehnen und Tradition (Hallenboden verhauen) übernahm Sedat.

18. Juni 2018 – Krav Maga Ratingen-Homberg

Das aufwärmen machte wieder Ahmet, diesmal mit Seilspringen, unterbrochen von Bauchmuskeln, Rückenmuskeln, Liegestütz, seitlichen Bauchmuskeln, etc.

Trainingsschwerpunkt war Sparring, mit immer wieder wechselnden Partnern. Von vollem Sparring über Körpersparring ohne Kopftreffer. Immer wieder neue Voraussetzungen und vor allem Partner. Danach etwas Abhärtung, durch Schläge auf den Körper und Lowkicks auf die Beine.

Als letztes machten wir Schlag Kombinationen auf die Handpratzen. Gerade Schläge, Haken, Aufwärtshaken.

Ausdehenen übernahm Sedat, zum Abschluss wieder die Tradition, Hallenboden verhauen.

13. Juni 2018 – Krav Maga Ratingen-Homberg

Nachdem sich heute eine Freundin mit ihrer Tochter für das Anfängertraining angemeldet hatte, bin ich auch dort gewesen, insbesondere um ein Auge auf die beiden zu haben. Dafür wurde ich von Haydar direkt zum strechting in die Pflicht genommen.

Wir starteten mit Grundtechniken gegen die grosse Pratze. Schläge mit der offenen Hand, der Faust, Tritt zwischen die Beine.

Weiter ging es mit Abwehr und Befreiung aus dem Schwitzkasten und beim schubsen von vorne und hinten mit wegdrücken. Zum Abschluss Stresstraining, alle Techniken ohne Vorankündigung, während man auf die Pratze schlägt.

Zm Schluss dehnte ich aus, dann unsere Tradition, Hallenboden verhauen.

Im Fortgeschrittenen Training wärmte uns Ahmet auf, zuerst mit Gymnastikhanteln, dann Liegestütz und Bauchmuskeltraining.

Auch hier zuerst wieder Grundtechniken gegen die grosse Pratze, diverse Schläge, Tritte und Kombinationen. Danach Abwehr von greifen von vorne um den Körper und von hinten um den Körper.

Auch hier wieder Stresstraining, alle Techniken ohne Ankündigung, während man eine Pratze „bearbeitet“. Ahmet dehnte aus, danach auch hier den Boden verhauen.

11. Juni 2018 – Krav Maga Ratingen-Homberg

Nach einer Woche Pause, wegen eines eingeklemmten Nervs, war ich heute wieder beim Training. Aufwärmen machte Ahmet. erst leichtes dehnen, dann aufwärmen durch diverse Schlag- und Dehntechniken mit Gymnastikhanteln. Zm Abschluss etwas ausgiebigeres dehnen.

Danach wurden Boxhandschuhe und Schienenbeinschoner angezogen. Zuerst wurden Lowkicks zum Knie geblockt. Danach Kicks zum Körper und zum Kopf. Danach dasselbe mit Schlägen (360 Grad Block) und geraden Schlägen.

Weiter ging es mit leichtem Bein- und Körpersparring mit wechselnen Partnern. Danach die Abwehr von festhalten von hinten und Schwitzkasten von hinten, sowie die Anwehr von Schlägen mit Gegenangriffen, insbesondere in den Würgegriff nehmen, oder fixieren und mit Kniestössen und Tritten bearbeiten.

Ausdehnen durch Ahmet und dann wurde wieder traditionsgemäss der Hallenboden verhauen.

30. Mai 2018 – Krav Maga Ratingen-Homberg

Heute war das Training wieder in der Halle. Allerdings bei gefühlten 50 Grad. Daher machte Ahmet ein etwas abgespeckteres Aufwärmtraining.

Danach ging es direkt an die Handpratzen. Partnertraining mit diversen Schlag- und Trittkombinationen (Schlage und Tritte gemischt in einer Abfolge). Das fast die ganze Zeit mit wechselnden Kombinationen.

Danach zeigte Haydar eine neue Verteidigung gegen mehrere Schläge, ggf. sogar von mehreren Personen gleichzeitig, um möglichst wenig getroffen zu werden.

Zum Abschluss Abhärtung (ohne Deckung Schläge in den Körper „einstecken“.

28. Mai 2018 – Krav Maga Ratingen-Homberg

Mein erstes „Draussen Training“. Gemeint ist, dass ich zum ersten Mal auf dem Sportplatz in Homberg mittrainiert habe.

Aufwärmen hat Ahmet übernommen und ich habe festgestellt: viel zu lange ausgesetzt. Mit dem Erfolg, nach 20 Minuten hätte ich vor Anstrengung kotzen können. Nun gut, das wird sich ja ab jetzt dank regelmässigem Training ändern.

Nach dem aufwärmen ging es an die grossen Pratzen. Techniken zuerst vorwärts gegen die Pratze, immer eine Technik, jeweils eine Bahn vorwärts und dann eine Bahn rückwärts. Frontkick, Lowkick, Sidekick, Schläge, Ellenbogen, etc.

Danach diverse Techniken, nach Vorgabe des Partners, auf die grosse Pratze. Und dann war der Abend auch schon um. Kurzes ausdehnen von Verena – Feierabend

24. Januar 2018 – Krav Maga Ratingen-Homberg

Heute war der zweite Bodentag in dieser Woche. Sofort nach dem aufwärmen, das heute Sedat machte, ging es erneut an die Fallschule. Abrollen nach vorne, abrollen nach hinten, fallen nach vorne und zur Seite.

Weiter ging es dann wieder mit Take Downs. Nachdem ich letztens eher einen kleinen Partner hatte, trainierte ich heute mit jemandem in meiner Grösse. Mit dem Effekt, dass die Take Downs ganz anders verliefen. Schon interessant, wenn einem plötzlich die Beine weggezogen werden und man durch die Luft segelt

Danach das ganze in Gruppen unter Stress. Das “Opfer” prügelt auf eine Pratze ein und wird plötzlich angegriffen. Aufgabe ist es, den Angreifer schnell und sauber zu Boden zu bringen. Sofort danach wird man vom Pratzenhalter attakiert, so dass man nicht zur Ruhe kommt.

Ausdehnen machte Verena, danach gemäss unserer Tradition wieder Abhärtung der Fingerknöchel auf dem Holzboden.

22. Januar 2018 – Krav Maga Ratingen-Homberg

Direkt zu Beginn des Trainings hiess es: Matten aufbauen. Also stand Boden auf dem Programm. Ein nicht zu anstrengendes Aufwärmtraining machte Ahmet. Danach ging es zuerst an die Fallschule. Nach vorne abrollen, nach hinten abrollen. Vorwärts falln, seitlich fallen.
Dann ging es an Take-Downs. Wie bringe ich einen Gegner zu Boden der vor mir steht, der seitlich von mir steht. Was, wenn ich nicht stehe. Alle diese Situationen wurden mehrfach durchgespielt. Nächste Woche geht es weiter.

08. November 2017 – Krav Maga Ratingen-Homberg – Kinder Training

Nachdem Haydar weiter ausfällt, habe ich heute wieder das Kindertraining geleitet. Nach aufwärmen mit fangen (laufend, auf 2 Beinen hüpfend, auf einem Bein hüpfend) und einem kleinen 2 Gruppen Wettkampf ging es an die Techniken. Zuerst schlagen und Haken, als Vorbereitung auf die Blocktechniken dazu. Danach der 360 Grad Block.

Danach ging es ans „Praxistraining“. Befreiung aus dem Würgegriff, wenn man mit dem Rücken an der Wand steht und Befreiung aus dem Schwitzkasten. Nachdem das soweit sass, eine Art Chaos Training. Einer steht vorne und wir nacheinander von den anderen angegriffen. Wahlweise mit Schlag auf beliebige Höhe (Abwehr mit 360 Grad Block) oder Schwitzkasten. Zum Abschluss dasselbe mit würgen an der Wand.

Natürlich vor und nach dem Training wieder mit dehnen.