14. Juni 2015 – Krav Maga Prüfung

Um 13 Uhr begann die Grüngurtprüfung bei Bruhy Sports in Ratingen Homberg. Zuschauer waren überschaubar

Das Prüfungsprogramm bot keine keine Überraschungen, Nach einem kurzen aufwärmen und dehnen ging es direkt los.

Begonnen wurde mit diversen Kombinationen (Schläge, Tritte, Kombinationen davon) in alle Richtungen. Danach das ganze ununterbrochen eine Minute lang ohne Unterbrechung mit möglichst vielen Techniken nach Wunsch.

Jetzt kamen die Prüfungstechniken im Stand und auf dem, Boden. Welche das genau waren seht ihr im Beitrag „Prüfungsprogramm“, die wiederhole ich jetzt hier nicht noch einmal
Wenn sich Haydar und Ahment bei einigen Techniken nicht sicher waren, holten sie die betreffenden Leute nach vorne, liessen sich die Technik ausführlich erklären (ohne ein Statement abzugeben) und vermerkten Ihre Meinung stumm auf Ihren Zetteln.

Trotz seiner Ankündigung, bedingungslose Leute durchfallen zu lassen, wenn die Technik auch nach mehrfacher Aufforderung nicht perfekt ausgeführt wird, liess er Gnade vor Recht ergehen. Denn neben diversen „Unfeinheiten“ gab es auch Schnitzer in Form von „komplett andere/falsche Technik“, trotzdem wurde die Prüfung bestanden.

Im Endeffekt haben alle Ihre Prüfung zum Orange- und Grüngurt bestanden.

10. Juni 2015 – Krav Maga Ratingen-Homberg

Letztes Training vor der Prüfung am Sonntag. Nach einem aufwärmen mit dem Stepper ging es an die Standtechniken.

Es begann mit einem geraden Schlag zum Kopf der abgeblockt und gleichzeitig zum Körper gekontert wurde.

Zweite Technik war blocken von Schlägen mit einem Arm, wobei der Schlagarm immer nach aussen geblockt wurde.

Danach kam der Roundkick zum Körper. Aus der Passivstellung dreht man sich 90 Grad in den Tritt, blockt diesen mit der Innenseite (!) beider Unterarme ab, kontert sofort mit einem Hammerschlag zum Kopf, greift den Partner (Clinch) und kontert.
Aus der Aktivstellung blockt man mit der Aussenseite des Unterarms und tritt – diagonal – das Standbein des Angreifers weg. Ggf. wird noch weiter gekontert.

Nun kam gegenseitiges clinchen am Hals mit beiden Armen. Logischerweise sind die Arme eines Partners innen, die des anderen aussen. Der Partner, der die Arme aussen hat, greift mit seiner Hand in einen Ellenbogen des Inneren, zieht diesen nach unten und blockiert ihn damit. Nun greift er nach innen um und kontert anschliessend mit zwei Kniestössen in die Seite des Partners, die von der Seite hochgezogen werden. Dies im ständigen Wechsel.

Der Schwitzkasten von vorne. Sofort wird der Kopf zum Körper des Gegners gedreht, um Spielraum und Luft zu bekommen. der äussere Arm greift in den Arm des Angreifers und zieht ihn nach unten. Mit der freien inneren Hand wird zwischen die Beine geschlagen, dann mit dem Ellenbogen desselben Arms ein Schlag zum Kopf des Gegners ausgeführt. Über die innere Schulter dreht man sich aus dem Schwitzkasten heraus, wobei man den Arm des Partners verdreht und direkt mit Tritten zum Kopf kontert.

Nun kamen diverse Techniken zum Haare ziehen.

Haare ziehen von vorne ohne weitere Aktion. man schlägt mit beiden flachen Händen kräftig auf die greifende Hand des Angreifers (auf dem eigenen Kopf), lässt beide Hände dort, bewegt den Oberkörper ruckartig nach unten bei geraden Beinen und bewegt sich dann zurück. Dadurch kommt der Angreifer in die Bodenlage, wo man nun mit Tritten zum Kopf kontern kann.

Haare ziehen von der Seite ohne weitere Aktion. Man dreht sich in den Gegner, blockt seinen Arm zur Seite, kontert mit einem Schlag und kann nun seitlich zum Clich greifen und kontern.

Haare Ziehen von der Seite nach unten um einen Kniestoss zum Kopf auszuführen. Man dreht sich in den Tritt und damit in den Gegner ein, blockt dessen Knie nach unten weg (Block aus dem 360 Grad Block), schlägt mit der anderen Hand zwischen die Beine, clincht seitlich und kontert.

Haare ziehen von hinten nach unten um einen Kniestoss zum Kopf auszuführen. Auch hier dreht man sich in den Tritt und damit in den Gegner ein, blockt dessen Knie nach unten weg (Block aus dem 360 Grad Block), schlägt mit der anderen Hand zwischen die Beine, clincht seitlich und kontert.

Danach ein schnelles ausdehnen und die übliche Abhärtung der Fingerknöchel.

08. Juni 2015 – Krav Maga Ratingen-Homberg

Beim vorletzten Training vor der Prüfung standen ausschliesslich Bodentechniken auf dem Programm.

Aufwärmen zuerst mit viel laufen, immer wieder unterbrochen von Liegestütz, Situps und Kniebeugen. Danach dehnen und dann auf den Boden. Es wurden alle Bodentechniken, die in der Prüfung vorkommen noch einmal trainiert. Im einzelnen waren das:

Fallschule: fallen nach vorne, dabei gleichzeitig abrollen und wieder aufstehen. Fallen nach hinten, direkt in Abwehrhaltung, danach nach hinten abrollen und stehen. Fallen zu beiden Seiten. Beim abrollen wird sich jeweils über die Schulter, keinesfalls über den Kopf abgerollt.

Gegner zwischen den Beinen, ohne dass dieser schon einen Angriff ausführt, seine Arme neben dem Körper. Mit dem linken Arm auf dem Boden abstützen, Hüfte hochheben an die Hüfte des Partners, gleichzeitig mit dem rechten Arm hinter dem Oberarm des Partners durchgreifen (auch auf unserer linken Seite) und mit Hüfte und Arm drehen den Gegner rübersschmeissen/-drehen, sofort Kontertechniken

Der Partner nimmt uns am Boden liegend in den Schwitzkasten, wobei sein Körper nah an unserem liegt, auch wir liegen seitlich. Mit unserem oberen Arm blockieren wir den Hals des Partners. Mit unserem oberen Bein umklammern wir das obere Bein des Partners. Nun drücken wir den Kopf weg und ziehen gleichzeitig mit dem Bein sein Bein zu uns, wodurch der Partner unten und wir auf ihm zu liegen kommen. Sofort Kontertechniken einsetzen

Der Angreifer liegt zwischen den Beinen und hält uns fest. Er wird mit beiden Beinen geklammert, zwischen seinen Armen durchgegriffen, ein Arm fest auf der eigenen Brust fixiert (der Arm, der später gehebelt wird), der Kopf weggedrückt, die Hüfte und der Körper eingedreht. Nun bleibt ein Bein am Körper (über Hüfte/Oberkörper), das andere Bein geht über seinen Kopf an den Hals, sein Arm wird festgehalten, der Köper mit beiden Beinen herunter gedrückt. Der Arm liegt nun zwischen unseren Beinen. Im Zweifel mit dem Gesäss an den Körper des Partners rutschen, die Beine zusammen lassen, nach hinten legen und den Arm dabei mitnehmen (über den kleinen Finger nach hinten hebeln)

Nun hockt der Partner neben uns und würgt uns von oben. Hier einen Arm fixieren, gleichzeitig Schlag zum Kopf mit der anderen Hand und den Kopf wegdrücken, ein Knie/Unterschenkel (das Gegner nahe) in die Seite des Partners um Luft und Spielraum zu bekommen. Danach wie gehabt das andere Bein über den Kopf an den Hals des Partners, umwerfen, Beinhebel zwischen den zusammen gedrückten Beinen

Fixieren am Boden mit ansetzen eines Armhebels. Dabei wurde der Körper des Gegners in Rückenlage fixiert, indem man sich quer über ihn legte und durch anwinkeln der Knie und der Ellenbogen den Bewegungsspielraum nahm. Lediglich einen Arm konnte er so bewegen, dieser wurde dann, Unterarm parallel zum Körper, auf dem Boden festgehalten. Mit dem anderen Arm ging man unter dem Oberarm des Partners durch, griff seinen eigenen Arm und konnte so perfekt den Ellebogen aushebeln.

Ähnlich wie vorher, fixieren am Boden mit ansetzen eines Armhebels. Dabei wurde der Körper des Gegners in Rückenlage fixiert, indem man sich quer über ihn legte und durch anwinkeln der Knie und der Ellenbogen den Bewegungsspielraum nahm. Dabei wehrt sich der Partner, während man selber Knie- und Ellenbogenstösse macht. Ziel der Übung, in einem günstigen Moment wechselt man von „quer über dem Partner liegend“ zu „auf den Partner setzen und schlagen“, von da aus wieder auf „quer über den Partner liegend“. Hat man dies ein paar mal ausgeführt, wechselt man abschliessend in den Armhebel.

03. Juni 2015 – Krav Maga Ratingen-Homberg

Nach einem üblichen Aufwärmprogramm (dehnen, fangen, fangen auf allen Vieren), ging es diesmal direk an die Prüfungsvorbereitung.

1. Technik mit Partner und grosser Pratze:
Tritt zwischen die Beine, mit dem anderen Fuss Tritt zwischen die Beine. Mit demselben Bein Kniestoss ohne clinchen, dann clinchen und Kniestösse etc.

2. Technik mit Partner und grosser Pratze:
Lowkick zum Bein und direkt danach selber Tritt zum Körper und danach zum Kopf.

3. Technik mit Partner und grosser Pratze:
Rückwärtstritt (Drehtritt), gerade vor dem Partner stehend 45 Grad den Körper eindrehen, dabei den Fuss der am Partner steht etwas überdrehen (grob Ferse in seine Richtung), nun mit dem hinteren Fuss von vorne nach hinten zum Partner treten.

4. Technik mit Partner und grosser Pratze:
seitlich zum Partner stehend das Bein, das am Partner steht von vorne nach hinten gehen den Partner treten/schwingen, Trefferfläche Ferse.

5. Technik mit Partner und Handpratze:
gerade vor dem Partner stehend von aussen nach innen schwingend die Hand wegtreten (Waffe oder ähnliches)

6. Technik mit Partner und Handpratze:
gerade vor dem Partner stehend von innen nach aussen schwingend die Hand wegtreten (Waffe oder ähnliches)

Danach ging es an die Bodentechniken.

1. Technik:
Gegner zwischen den Beinen, ohne dass dieser schon einen Angriff ausführt, seine Arme neben dem Körper. Mit dem linken Arm auf dem Boden abstützen, Hüfte hochheben an die Hüfte des Partners, gleichzeitig mit dem rechten Arm hinter dem Oberarm des Partners durchgreifen (auch auf unserer linken Seite) und mit Hüfte und Arm drehen den Gegner rübersschmeissen/-drehen, sofort Kontertechniken

2. Technik:
der Partner nimmt uns am Boden liegend in den Schwitzkasten, wobei sein Körper nah an unserem liegt, auch wir liegen seitlich. Mit unserem oberen Arm blockieren wir den Hals des Partners. Mit unserem oberen Bein umklammern wir das obere Bein des Partners. Nun drücken wir den Kopf weg und ziehen gleichzeitig mit dem Bein sein Bein zu uns, wodurch der Partner unten und wir auf ihm zu liegen kommen. Sofort Kontertechniken einsetzen

Blöderweise hat mein Diktiergerät nicht so perfekt funktioniert, wie ich es mirt gewünscht hätte, ich hoffe also, ich habe alle Techniken dabei.

Zum Abschluss ein kurzes ausdehenen und die übliche Abhärtung der Fingerknöchel (schlagen auf den Parkett-Hallenboden).

01. Juni 2015 – Krav Maga Ratigen-Homberg

Nach einem normalen Aufwärmprogramm (viel Hampelmann, immer mal wieder Liegestütz, Situps und Kniebeugen) und anschliessendem dehnen ging es direkt an die Techniken.

Wir starteten (ohne Kontakt) mit dem Partner mit Tritten zwischen die Beine (Fussspann), in den Bauch (Fussballen) und unter das Kinn (Fussspitze). Später Halbkreistritte zum Körper, ebenfalls in allen drei Höhen.
Danach ging es – ebenfalls ohne Kontakt – weiter mit diversen Schlägen: offene Hand, Faustschlag, Haken zum Kopf, Ellenbogenschlag zum Kopf.
Das ganze, Schläge und Tritte, dann ohne Unterbrechung in einem kontaktlosen Sparring.

Weiter ging es mit der Abwehr von geraden Schlägen zum Kopf mit einem Arm und direktem (und zeitgleichem) Konter.

Nun folgte die Abwehr eines Halbkreistrittes zum Körper. Einmal aus der Passivstellung (eindrehen des ganzen Körpers in den Tritt, Abwehr mit den Innenseiten beider Arme, direkt ein Hammerschlag zum Kopf, gefolgt von einem Faustschlag und dann da übliche „Gas geben“.
Danach aus der Aktivstellung. Hier erfolgte die Abwehr mit der Aussenseite des Armes, zu dem getreten wurde, danach erfolgte ein Tritt in das Standbein des Angreifers und das bekannte „Gas geben“

Jetzt ging es auf den Boden.

Die erste Technik, wie bekannt, der Angreifer liegt zwischen den Beinen und hält uns fest. Er wird mit beiden Beinen geklammert, zwischen seinen Armen durchgegriffen, ein Arm fest auf der eigenen Brust fixiert (der Arm, der später gehebelt wird), der Kopf weggedrückt, die Hüfte und der Körper in die vom Kopf entgegengesetzte Richtung gedreht. Nun bleibt ein Bein am Körper, das andere Bein geht über seinen Kopf an den Hals, sein Arm wird festgehalten, der Köper mit beiden Beinen herunter gedrückt. Der Arm liegt nun zwischen unseren Beinen. Im Zweifel mit dem Gesäss an den Körper des Partners rutschen, die Beine zusammen lassen, nach hinten legen und den Arm dabei mitnehmen (über den kleinen Finger nach hinten hebeln).

Die zweite Technik war mir neu, gefiel mir auch nicht. Nichts, was ich im Ernstfall benutzen würde, aber prüfungsrelevant
Der Angreifer hat uns in Bodenlage im Schwitzkasten, wobei sein Körper und seine Beine nahe an unseren liegen. Das ihm körpernahe Bein wird nun über sein oberes Bein gelegt, ein Arm unter seinen Hals geschoben. Zeitgleich wird nun der Kopf weggedrückt, am Bein gezogen und man dreht seinen Kopf aus dem Schwitzkasten heraus, Dadurch kommt der Gegner nach unten, man kann sich auf ihn legen und nun in den Naken, Kopf, Rücken kontern.

Da wir schon spät dran waren, erfolgte ein schnelles ausdehnen und keine Abhärtung.