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Heute übernahm Andreas, unser Instructor in Ausbildung, das Training. Nach dem aufwärmen ging es ans Pratzentraining, diesmal mit der kleinen Pratze. Gerade Schläge, Ohrfeige, Ohrfeige gefolgt von geraden Schlägen, das dann auf verschiedene Entfernungen nach der Ohrfeige (Aggressor weicht zurück). Ziel war es, aus einem aggressiven Streitgespräch heraus, eine Kombination zu haben, um die Situation … Weiterlesen
Zum aufwärmen Völkerball, das ist zum richtigen Publikumsliebling geworden 😉 Danach ging es ans Pratzentraining. Alles an der grossen Pratze. Helm, gefolgt von Folgetechniken, wie geraden Schlägen, Ellenbogen und vor allem Knien. Hintergrund war es, einen Angriff von Anfang bis Ende durchzuspielen mit erster Abwehr (Helm) und dann diversen Möglichkeiten der Folgetechnik. Danach noch etwas … Weiterlesen
Die taktische Peitsche ist ein Stahlseil, am Ende mit einem Griff. In meinem Fall mit einem Glasbrecher versehen. Oft wird sie als „Nofallwerkzeug für Kraftfahrzeuge“ verkauft, die im Falle eines Unfalls das verlassen des Fahrzeugs auch bei verklemmten Türen sicherstellen soll. Tatsächlich ist dies aber eine Waffe, die nicht öffentlich geführt werden darf. Und Achtung, … Weiterlesen
Mario prüfte heute neue Gelbgurte, also übernahm ich das Training. Wir waren ohne Gelbgurte wieder nur zu Viert, 2 Frauen, 2 Männer. In Absprache mit den Jungs, durften sich die Mädels austoben. Erst trainierten wir noch einmal den Helm, bis er sicher sass, dann bekamen die Jungs eine Schutzweste und die Mädels durften Vollgas geben. … Weiterlesen
Heute „sortierten“ wir die Anfänger aus, Es blieben 4 Personen, die mit mir trainierten, 3 junge Frauen und ein Mann. Es ging um die Grundlagen, also wie wehre ich einen Übergriff ab, wie verteidige ich mich und wie bringe ich den Angreifer zu Boden. Dazu trainierten wir den Helm, quasi die Universalabwehr, gefolgt wen Hammerfäusten, Kniestössen … Weiterlesen
Unser übliches Sonntagstraining, ich zeige ihm Krav Maga, er versucht mit fit zu machen 😉 Mein Part waren heute Folgetechniken des Helms und des Keils, so wie Verteidigung am Boden gegen einen stehenden Angreifer. Danach trainierte er meinen Oberkörper und meine Beine mit Hanteln und Widerstandsbändern. Als wir aufräumten stiess im Lager auf 3 grosse … Weiterlesen
Jeder hat schon mal einen Krimi gesehen, in dem die Polizei oder das SEK eine Wohnung stürmt. Die Türe wird eingetreten, mehrere bewaffnete Polizisten laufen rein und schreien unterbrochen laut rum. Warum machen die das? Das ist rein Psychologie. Wer plötzlich überrascht angegriffen und dazu noch angeschrien wird verfällt in eine Art Schockstarre, das nimmt … Weiterlesen
Heute habe ich mich mit einem unserer Kravisten getroffen. Ich hatte vor einigen Wochen Fitnessboxen mit ihm als Partner und stellte fest, die Boxschläge sind auf jeden Fall verbesserungswürdig. Also übten wir heute zuerst gerade Schläge. Das Hauptproblem war, die fehlende Hüft- und Beinarbeit, die wir aber verhältnismässig schnell in den Griff bekamen. dann weiteten … Weiterlesen
Weiter ging es mit Basics. Wie wehre ich einen Angriff ab und kontere dann. Schwerpunkt hier die Hammerfist, viel „Schaden“ bei minimaler Verletzungsgefahr. Die Hammerfist bietet sich an für Schläge zum harten Kopf, wo man sich bei einem normalen Faustschlag schnell selbst verletzen kann (Stichwort: gebrochene Hand). Dann treibt man gemäss dem Motto „wer rückwärts … Weiterlesen
Heute ging es um Basics. Wie verhindere ich es, angemacht zu werden, wie verschaffe ich mir Distanz und Aufmerksamkeit, damit andere um mich herum eindeutig sehen, ich bin der/die Gute (Zeugen die man später evtl. brauchen kann). Sollte das nicht reichen, muss man halt ein Statement setzen. Hier in Form, eines Thai Clinchs, gefolgt von … Weiterlesen
Der Aufbau von Fitnessboxen ist eigentlich immer gleich: aufwärmen, was auch gleichzeitig die Kondition fördert, dann starten mit einfachen Schlagtechniken, die dann immer anspruchsvoller werden und diverse Boxtechniken beinhalten wie gerade Schläge, Haken, Uppercuts (immer jeweils mit Führ- und Schlaghand), ausweichen, abducken sowie rein und raus steppen. Zum Abschluss etwas Muskeltraining. Dabei ist Fitnessboxen ähnlich … Weiterlesen
Schlagringe zählen in Deutschland zu den verbotenen Waffen. Heisst, sie dürfen nicht gekauft und auch im privaten Raum nicht besessen werden. Was ist denn ein Schlagring? Man kann seine Finger durchstecken und wenn man eine Faust macht stützt er sich mit einer Verlängerung an der Haninnenfläche ab. In der Regel ist er aus Metall und … Weiterlesen
Da Mario heute die Prüfung für 5 neue Blaugurte abnahm, leitete ich das Training. Thema heute war die Selbstverteidigung mit dem Kubotan. Da ich mich darauf – für ein Seminar, dass ich im Januar gebe – schon ausführlich vorbereitet habe, lief es quasi von selber. Eine schnelle Erklärung, was ist ein Kubotan, wie setze ich … Weiterlesen
Verteidigung mit Alltagsgegenständen. Das sinnvollste hier ist der Gürtel. Mit einer Metallschnalle hat man durchaus eine Reichweitenwaffe, die beim Einschlag ordentliche Wirkung entfaltet. Aber auch der Umgang mit dieser improvisierten Peitsche will gelernt sein. Aus diesem Grunde trainierten wir heute Schläge und Verteidigungstechniken mit einem Gürtel. Wie schlage ich, ohne mich selber zu treffen, wie … Weiterlesen
Heute habe ich wieder mit unserem Fitnesstrainer Yusuf trainiert. Mein Part war seine Vorbereitung auf die Krav Maga Gelbgurtprüfung. Dazu gehörten alle Grundtechniken (Schläge, Ellenbogen in alle Richtungen, Hammerfäuste in alle Richtungen, …), sowie Grundlagen Kubotan. Danach versuchte er mich, etwas fit zu bekommen. Heute konzentrierten wir uns auf Beine und Rücken, mit Hanteln und … Weiterlesen
In der Regel suchen Schläger keine Gegner, sie suchen Opfer. Möglichst wenig Gegenwehr, körperlich unterlegen, schnell zu erledigen. Eher selten suchen sie jemanden, mit dem sie sich messen können. Daher gibt es einige einfache Regeln, aus der Opferrolle heraus zu kommen und zumindest den Eindruck zu erwecken, ein Gegner zu sein. Besonders wichtig ist es, … Weiterlesen
Weiter ging es mit der Messerabwehr von gerade gestossenen Messerangriffen zum Körper. Es gab eine kurze Wiederholung von Montag und dann die Abwehr von Stichen zur Brust/Herz. Hier ist es weiterhin wichtig, seinen Hals vor Schnitten zu schützen (Schnitte an der Halsschlagader führen sehr schnell zum Tod) und dann die bekannte Abwehr mittels Parry, oder … Weiterlesen
Eigentlich waren ausreichend Trainierende vor Ort, aber sehr viele wechselten in die Prüfungsvorbereitung für ihre Gürtelprüfung. So blieben mit magere 6 Leute übrig 😉 Heute ging es um gerade Messerstiche zum Körper. Diese können zur Körpermitte gehen (die häufigsten Attacken), zum Hals oder zu den Oberschenkeln (meist ist hier das Ziel die Arterie an den … Weiterlesen
Der Aufbau von Fitnessboxen ist eigentlich immer gleich: aufwärmen, was auch gleichzeitig die Kondition fördert, dann starten mit einfachen Schlagtechniken, die dann immer anspruchsvoller werden und diverse Boxtechniken beinhalten wie gerade Schläge, Haken, Uppercuts (immer jeweils mit Führ- und Schlaghand), ausweichen, abducken sowie rein und raus steppen. Zum Abschluss etwas Muskeltraining. Dabei ist Fitnessboxen ähnlich … Weiterlesen
Mit Yusuf hatte ich mich schon länger verabredet. Er ist einer unser Trainer für Fitnessboxen und auch im Personaltraining für Fitness und Gesundheit zuständig. Ich bin als Instructor für Krav Maga zuständig. Yusuf würde gerne seine Fähigkeiten im Krav Maga erweitern, ich würde gerne etwas fitter werden. Also zeigte ich ihm eine Stunde lang die … Weiterlesen