Sommerferien, Programm wird spontan entschieden. Auf mehrfachen Wunsc („ich hätte mal wieder Lust auf Boden“, „Boden wäre cool“, „ich habe beschlossen, ab heute Boden zu mögen“) gingen wir auf den Boden. Eigentlich was einfaches. Wir sind auf dem Rücken liegend auf dem Boden gelandet, der Angreifer sitzt auf uns drauf und schlägt auf uns ein. … Weiterlesen

In den Sommerferien weichen wir vom Standardprogramm ab und machen, was anhand der Gruppe angemessen scheint. Heute entschied ich mich für Basics. Zur Verteidigung der Helm, dann diverse Konter. Für Anfänger durch Hammerfaust und Kneistösse, für Fortgeschrittene freie Konter.

Ziel für das heutige Training: die Guillotine, quasi ein Schwitzkasten von vorne. Gemein, wenn es einen erwischt, wer weiss wie, verhältnissmässig einfach zu verteidigen. Heute ging es darum, sich aus eine angesetzten Guillotine zu befreien. Man richtet den Körper so weit wie möglich auf, geht quasi ins Hohlkreuz, wodurch der Angreifer diese nicht mehr schliessen … Weiterlesen

Heute behandelten wir den Schwitzkasten. Wie kann ich es schon im Ansatz verhindern, in den Schwitzkasten genommen zu werden. Und wenn ich das nicht schaffe, wie befreie ich mich aus dem Schwitzkasten. Dabei behandelten wir heute zwei Techniken. Den bösartigen Angriff, bei dem ich mich bedingungslos verteidige. Und den Angriff von jemandem, dem ich morgen … Weiterlesen

Heute hatten wir einen Anfänger und ein weibliches Probetraining, die ich den Abend über beschäftigte. Dabei kümmerten wir uns um Grundlagen. Wie kann ich am einfachsten einen Angriff durchbrechen und Kontertechniken setzen. Heisst, den Kopf schützen, in den Gegner hinein und dann wahlweise Hammerfäuste oder Kniestösse. Zum Abschluss noch den Keil, mit dem ich jede … Weiterlesen

Wie verteidige ich einen frontalen Würger mit dem Unterarm, oder einen Griff am Revers. Das war heute das Thema. Wie löse ich den Griff und welche Folgetechniken machen Sinn? Zum Abschluss noch einen Stressdrill, indem wir die Technik vertieften.

Heute ging es um grundlegende Verteidigungstechniken. Einfachste Möglichkeit, mit den Unterarmen als Schutz vor dem Kopf in den Gegner hinein und dann mit Folgetechniken weiter arbeiten, hier mit beiden Händen den Kopf greifen und Kniestösse geben (cover – crash – counter). Hier ist besonders darauf zu achten, den Hinterkopf zu greifen, nicht den Nacken, das … Weiterlesen

Sommerzeit ist Basics-Zeit. Also starteten wir wieder mit ein paar grundlegenden Techniken. Wie komme ich am einfachsten in einen gegnerischen Angriff hinein? Ich decke meinen Kopf mit beiden Armen, renne in den Angreifer hinein. Sobald ich Kontakt habe greife ich seinen Kopf und bearbeite ihn mit Knien und später mit Hammerfäusten. Danach übernahm ich zwei … Weiterlesen

Heute trennten wir die Gruppe, Mario übernahm die Fortgeschrittenen, ich übernahm die Anfänger. Die Fortgeschrittenen verbesserten im wesentlichen ihre Boxskills und damit ihre Schlagskills. Ich machte ein paar Grundlagen mit den Anfängern. Hammerfaust, Kniestösse und Helm, das ganze dann in verschiedenen Kombinationen. Dazu Basics wie den richtigen Stand, die richtige Bewegung, wie halte ich meine … Weiterlesen

Heute ging es weiter mit Takedowns und deren Eingang. Wie komme ich überhaupt in den Rücken, um den Angreifer zu Boden zu bringen. In welchen Situationen kann ich strategisch klug in den Rücken kommen. Und wenn der Angreifer auf dem Boden ist, wie kann ich ihn dort fixieren, bzw. wie kann ich von dort wieder … Weiterlesen

In Nachbereitung des Lehrgangs mit Itay Gil trainierten wir heute Messerbedrohungen am Boden. Gerade für Frauen ein nicht unübliches Vergewaltigungsszenario. Man hält uns auf dem Boden liegend ein Messer an die Kehle, bei Frauen z.B. um sie zu vergewaltigen. Messer, immer scheisse. Und man wird mit hoher Wahrscheinlichkeit verletzt. Die Frage ist, möchte man vergewaltigt … Weiterlesen

Mit etwas Verspätung, Mittwoch statt Montag, starteten wir in die TakeDowns. Wie bringe ich jemanden sicher zu Boden, um den Angriff zu beenden. Da wir gewichtstechnisch verschiedene Teilnehmer auf der Matte hatten, liess ich zuerst bevorzugte Paarungen trainieren. Allerdings stellte sich schnell heraus, dass manche die Technik eher halbherzig ausführten, da sie ja gut klappte. … Weiterlesen

Mit einigen neuen Ideen aus dem Lehrgang mit Itay Gil im Gepäck starteten wir heute unser Training. Eine Technik zur Messerabwehr und -kontrolle probierten wir heute aus. Was bei den Trainern funktioniert, muss ja nicht auch zwingend bei allen funktionieren. Also testeten wir es ausgiebig und stellten fest, klappt ganz gut. Der Arm wir vernünftig … Weiterlesen

Wetter war super, also trainierten wir draussen. Damit schieden Techniken zum oder am Boden aus, wir trainierten Basics. Gerade Schläge, je nach Ziel mit dem Handballen oder der Faust, entweder ein harter Schlag mit der Schlaghand, oder eine Kombination aus Führhand und Schlaghand. Wichtig dabei, der Einsatz der Hüfte, um maximale Schlagkraft zu erzeugen.bDas sorgte … Weiterlesen

Heute hatten wir zwei weibliche Probetrainings und waren allgemein etwas dünn aufgestellt. Also beschäftigte ich unsere „Stamm-Trainiernden“ mit Wiederholung von Abwehr, Konter, Takedown“. Den beiden Frauen zeigte ich Grundlagen der Selbstverteidigung. Wie kann ich einen körperlichen Angriff abwehren, wie arbeite ich weiter, um einen nächsten Angriff zu unterbinden, wie bringe ich das ganze zuende um … Weiterlesen

Weiter ging es am Boden. Wir sind doof dort gelandet, der Angreifer hockt zwischen unseren Beinen. Wir machen alles richtig und wie gelernt, jetzt stellt er ein Bein auf, um sich zu stabilisieren und sich in eine gute Schlagposition zu bringen. Hier müssen wir nun tatsächlich anders agieren, unserseits seinen Schlagarm und sein Bein blockieren … Weiterlesen