07. Oktober 2019 – Alpha Combat Willich

Nach dem aufwärmen, diesmal mit Partner, ging es nach kurzer Theorie an die Befreiung aud diverser Klammergriffen. Klammern von vorne, von hinten, über den Armen, unter den Armen, … Alpha hat hier ein einfaches Prinzip: mach immer dasselbe. Der einzige Unterschied ist, wie man aus verschiedenen Ausgangssituation in diese Technik kommt. Hat man sich dann befreit, überrennt man den Angreifer schlicht mit Schlägen, etc., ahnlich dem Retzev im Krav MGa. Hore auf, wenn du klar fliehen kannst, der Gegner kampfunfähig oder k.o. ist. Dasselbe dann auch aus dem Würgegriff von hinten.

Zum Abschluss etwas „Stresstraining“, einer in die Mitte, die aussenstehenden greifen – durcheinander – nit einem beliebigen Klammergriff an. Und dann war die Zeit auch schon wieder rum.

05. Oktober 2019 – Panantukan Lehrgang Velbert

Nachdem ich den ersten Lehrgang verpasst hatte, nahm ich heute am 2. Panantukan Lehrgang, angeboten durch meinen alten Modern Arnis Verein in Velbert-Langenberg, teil. Referent war Michael Naber (5. Dan).

Nach einem warmmachen ging es an die Techniken. Zuerst Tritte zum Bein und gegen den Körper. Dabei war es interessant, dass anders als in anderen Kampfsportarten, die Tritte nicht aus dem Knie, sondern aus der Hüfte getreten wurden. Also der ganze Körper wurde in den Tritt gedreht, was einen erstaunlichen Druck erzeugte. Diey wurde ausgiebig gegen den Oberschenkel und den Körper wiederholt, auch als eine Form der Abhärtung.

Weiter ging es mit Ellenbogentechniken in allen Variationen. Gerade, von oben nach unten, von unten nach oben, alles war dabei.

Dann ging es in den Drill gegen Pratzen. Verschiedene Ellenbogentechniken im „Flow“ gegen die Handpratzen.

Dann wurde Abwehr mit Ellenbogentechniken als Konter trainiert. Auch damit kombiniert, den Partner zu Boden zu bringen und in zu hebeln.

Insgesamt dauerte der Lehrgang 4 Stunden. Zu sagen, die Zeit verging wie im Flug, wäre gelogen. Es war schweisstreibend, anstrengend und lang. Aber es war auch wirklich interessant mit einem super sympathischen Referenten. Ausserdem konnte ich ein paar alte Bekannte wiedersehen, wie Martin, Oli und Bärbel.

Wenn hier weitere interessante Lehrgänge folgen, ich bin bestimmt dabei.

30. September 2019 – Alpha Combat Willich

Heute lud Daniel schon eine Stunde früher zum Training ein, für die, die wollten. „Rollen“ stand auf dem Programm. Darunter konnte ich mir nichts vorstellen, aber Versuch macht klug.

Rollen ist Bodenkampf. Hierzu zeigte uns Daniel verschiedene Techniken, wie man sich am Boden aus einer Umklammerung oder einem Haltegriff befreit. Dies trainierten wir dann.

Im „normalen Training“ führten wir den Bodenkampf weiter, mit weiteren Techniken. Hier wurde danach wie folgt trainiert: 2 Personen kämpfen am Boden, bis jemand abklopft. Dies aber nicht hart und kompromisloss, sondern schon sicher und partnerschonend.Unfassbar anstrengend aber super gut.

Ein paar Liegestütze zum Abschluss, dann ging es geschafft aber zufrieden nachhause.

18. September 2019 – Alpha Combat in Willich

Nach 2 Jahren wieder plötzlich ins Training einsteigen, das ist, wenn dir nach 3 Minuten die Luft wegbleibt, wenn du nach 4 Minuten die Arme nicht mehr richtig hoch bekommt und wenn du nach 5 Minuten keine Technik mehr richtig machen kannst, weil deine Kondition gerade laut motzend die Halle verlassen hat 😉

Heute zum dritten Mal Alpha Combat in Willich. Und parallel auch Mitglied geworden. Ich habe da ein ziemlich gutes Gefühl. Kein Luschi-Training, sondern schon fordernd. Techniken die Sinn machen und funktionieren. Und eine bunt gemischte Truppe, wo man sich, je nach Tagesform einen Partner in der gewünschten „Härteklasse“ aussuchen kann 😉

Zu Beginn wieder eine kurze Theorieeinheit. Aufwärmen begann mit „aus der Liegestütz Position dem anderen die Arme wegziehen“. Weiter ging es mit „aus der Liegestützposition aufspringen und den Partner mit der grossen Pratze wegstossen“ und endete mit „Befreiung aus der Bodenlage“. Danach ging es ins Technik Training. Beginnend mit schlagen gegen die Pratze, dann gegen den Partner mit Pratze, wenn dieser in die Deckung geht die Distanz verkürzen und weiter schlagen. Nachdem das soweit klar war, kamen die Kniestösse und Ellenbogenschläge gegen den Hals dazu. Das mit wechselnden Partnern. Begonnen habe ich mit einem Partner in meiner Gewichtsklasse. Knackige und harte Schläge, diverse Hinweise, was ich verbessern kann und deutlicher Druck bei den Angriffen. Danach wurde es mit den nächsten beiden Partnern etwas entspannter.

Zum Ende hin wieder aus der Liegestützposition mehrfach hoch und runter, dann die Techniken ausführen.

Diesmal war es verhältnismässig viel, ich habe bestimmt das eine oder andere vergessen. Auf jeden Fall merke ich diverse Muskelgruppen, deren Existenz ich schon vergessen hatte 😉 Oder anders ausgedrückt: geiles Training 🙂

16. September 2019 -Alpha Combat in Willich

Heute war ich zum zweiten Mal bei Alpha trainieren. Und zugegebenermassen, ich war wieder zufrieden-

Kurze Theorie-Einheit, wie läuft eigentlich ein Angriff ab (Zielauswahl)? Danach zum aufwärmen mehrere Sekunden in Liegestütz Position, dann hoch, Schläge gegen die grosse Pratze und wieder Liegestützposition, das immer wieder.

Das Training selber beinhaltete dann die Abwehr eines Angriffs, dann greifen und Kniestösse. Dies danach ergänzt von „was tun, wenn der Angreifer das Bein festhält“ oder „was tun, wenn der Angreifer die Kniestösse blockt“ duerch brechen der Abwehr und weitere Konter.

Zum auspowern dann im Wechsel 45 Sekunden Kniestösse und 45 Sekunden Schläge gegen eine Pratze. Das ganze 9x 😉

11. September 2019 – Alpha Combat in Willich

Premiere – da nach meinem Umzug Elite Krav Maga in Ratingen und Düsseldorf zu weit weg ist, habe ich eine Alternative gesucht. Den besten Eindruck machte alpha combat in Willich. Von der Werbung her erinnerte es stark an Haydars Training und Einstellung. Also meldete ich mich zu einem Probetraining an und erhielt auch direkt Antwort von Daniel.

Das Training ist 15 Minuten kürzer und in jedem Training wird wohl im Schwerpunkt eine Technik dominant vermittelt (so habe ich es zumindest verstanden 😉 ).

Das Training begann mit etwas Theorie (Ablauf einer Angriffs- Verteidigungssituation). Danach zum aufwärmen etwas Zirkel-Training, danke an meine Kondition, die mich schnell im Stich gelassen hat 😉

Danach ging es ins Technik Training. Zuerst eine Grundabwehr gegen diverse Angriffe. Diese wurde dann später kombiniert mit entsprechenden Kontern.

Zuletzt kam ein kurzer Drill mit wechselnden Partnern.

Insgesamt gibt es diverse Parallelen zu Krav Maga, aber auch diverse Sachen, die anders sind und eher an WT erinnern. Ich bin auf jeden Fall gespannt, wie es weiter geht.

12. August 2019 – Fahrrad in Krefeld

Heute ging es dann mal wieder mit dem Fahrrad zur Arbeit. Für den Nachmittag wurde Regen angesagt, der kam dann früher als erwartet. Erst nur ein paar Tropfen, dann etwas Donner, dann deutlich mehr Tropfen.

Da ich es besonders eilig hatte, vergass ich einmal abzubiegen, also ein kleiner Umweg. So wurden es dann 18km, 2 mehr als geplant 😉

08. August 2019 – Fahrrad in Krefeld

Heute bin ich dann zum ersten Mal nach dem Umzug mit dem Rad zur Arbeit. Da hier alles „platt“ ist, brauchte ich wenigstens keine Berge fahren 😉 Aber auch hier bin ich nicht der gemütliche Radler. Sinnvollerweise bin ich aber in Fahrrad Klamotten gefahren und hatte Sachen zum anziehen im Büro dabei 😉

Auf dem Rückweg gab es noch einen Abstecher zu Lidl.

7,5km hin, 9,5km zurück, insgesamt heute 17km.

23. Juli 2019 – Fahrrad in St.Peter-Ording

Heute war das Wetter wieder super, also eine Runde drehen. Diesmal rund um St.Peter-Böhl. Dabei einen kurzen Stopp am Westküstenpark (seit wann ist hier eine Reha Klinik?). Die letzten 3km dann mit Gegenwind, insgesamt wieder 10 km.

Nachmittags ging es dann zweimal zum Strand, einmal bei gerade auflaufender Flut, da war es mit dem Rad ziemlich weit durch Watt bis ans Wasser. Und einmal bei Flut, da war es dann nicht mehr soweit 😉 Beide Touren waren wieder 10km.

Insgesamt heute also 20km.

19. Juli 2019 – Fahrrad in St.Peter-Ording

Nachdem ich das Rad mit im Urlaub hatte, bin ich heute auch etwas gefahren. Der Tag fing verregnet an, am späten vormittag hat es sich dann wieder gefangen. Also die erste Runde gefahren. Es ging Richtung St.Peter-Dorf, dann Richtung Rewe (ehemals Sky), daran vorbei zum (inzwischen gesperrten) Bahnübergang. Dort hatte sich dann mein Teasi aufgehangen 🙁 Nach einem Neustarte ging es dann zurück zum Campingplatz. Insgesamt 10km.

Nachmittags dann nochmal zum Rewe einkaufen mit dem Rad, statt mit dem Auto. Insgesamt 6,6km.

Zusammen heute also 16,6km.

25. Juni 2019 – FitX in Krefeld

Irgendwie war es heute noch wärmer als gestern. Der Eiweiss Riegel in meiner Tasche war nicht weich, er war regelrecht geschmolzen.

Insgesamt war ich heute eine Stunde da. Angefangen mit Cardio, dann einige Geräte, Cardio zum Abschluss sparte ich mir. Es war einfach zu warm. Mal sehen, wie es morgen ist.

19. Juni 2019 – FitX in Krefeld

Aller Anfang ist schwer, das merke ich deutlich 😉 Heute der dritte Tag in Folge. Nach dem aufwärmen etwas Cardio, dann an die Geräte. Cardio zum Schluss sparte ich mir heute. Mal sehen wie lange es dauert, bis ich das volle Programm wieder durchziehen kann 😉

12. Juni 2019 – FitX in Krefeld

Nach dem Umzug und einer laaaaaangen Pause heute zum ersten Mal wieder ins FitnessStudio. Krefeld kann Ratingen nicht das Wasser reichen, nicht sehr schön, aber ich bin ja auch nicht da, um es zu bewundern.

Vorsichtig mit dem halben Übungsprogramm wieder eingestiegen, mal sehen wie es weiter geht.

18. Februar 2018 – Elite Krav Maga

Heute habe ich – umzugsbedingt – meine Mitgliedschaft bei „Elite Krav Maga gekündigt“. Auch wenn ich es in der letzten Zeit extrem habe schleifen lassen, es war das Beste, was ich je trainiert habe. Ich habe viel ausprobiert, Karate, Taekwon Do, Wing Tsun, Modern Arnis. Nichts hat mir persönlich mehr gebracht als Krav Maga bei Haydar.

Ich habe Selbstbewustsein und ein Sicherheitsgefühl aufgebaut, wie ich es vorher nie kannte.

Vielen Dank, Haydar. Danke, für ein praxisnahes und forderndes Training, das mir sehr viel gebracht und mich persönlich weiter gebracht hat. Und ich komme ganz bestimmt auf dein Angebot zurück, dass deine (Trainings)Türe immer für mich offen steht, wenn ich einfach mal mittrainieren möchte.

OSS – DANKE