16. September 2019 -Alpha Combat in Willich

Heute war ich zum zweiten Mal bei Alpha trainieren. Und zugegebenermassen, ich war wieder zufrieden-

Kurze Theorie-Einheit, wie läuft eigentlich ein Angriff ab (Zielauswahl)? Danach zum aufwärmen mehrere Sekunden in Liegestütz Position, dann hoch, Schläge gegen die grosse Pratze und wieder Liegestützposition, das immer wieder.

Das Training selber beinhaltete dann die Abwehr eines Angriffs, dann greifen und Kniestösse. Dies danach ergänzt von „was tun, wenn der Angreifer das Bein festhält“ oder „was tun, wenn der Angreifer die Kniestösse blockt“ duerch brechen der Abwehr und weitere Konter.

Zum auspowern dann im Wechsel 45 Sekunden Kniestösse und 45 Sekunden Schläge gegen eine Pratze. Das ganze 9x 😉

11. September 2019 – Alpha Combat in Willich

Premiere – da nach meinem Umzug Elite Krav Maga in Ratingen und Düsseldorf zu weit weg ist, habe ich eine Alternative gesucht. Den besten Eindruck machte alpha combat in Willich. Von der Werbung her erinnerte es stark an Haydars Training und Einstellung. Also meldete ich mich zu einem Probetraining an und erhielt auch direkt Antwort von Daniel.

Das Training ist 15 Minuten kürzer und in jedem Training wird wohl im Schwerpunkt eine Technik dominant vermittelt (so habe ich es zumindest verstanden 😉 ).

Das Training begann mit etwas Theorie (Ablauf einer Angriffs- Verteidigungssituation). Danach zum aufwärmen etwas Zirkel-Training, danke an meine Kondition, die mich schnell im Stich gelassen hat 😉

Danach ging es ins Technik Training. Zuerst eine Grundabwehr gegen diverse Angriffe. Diese wurde dann später kombiniert mit entsprechenden Kontern.

Zuletzt kam ein kurzer Drill mit wechselnden Partnern.

Insgesamt gibt es diverse Parallelen zu Krav Maga, aber auch diverse Sachen, die anders sind und eher an WT erinnern. Ich bin auf jeden Fall gespannt, wie es weiter geht.

12. August 2019 – Fahrrad in Krefeld

Heute ging es dann mal wieder mit dem Fahrrad zur Arbeit. Für den Nachmittag wurde Regen angesagt, der kam dann früher als erwartet. Erst nur ein paar Tropfen, dann etwas Donner, dann deutlich mehr Tropfen.

Da ich es besonders eilig hatte, vergass ich einmal abzubiegen, also ein kleiner Umweg. So wurden es dann 18km, 2 mehr als geplant 😉

08. August 2019 – Fahrrad in Krefeld

Heute bin ich dann zum ersten Mal nach dem Umzug mit dem Rad zur Arbeit. Da hier alles „platt“ ist, brauchte ich wenigstens keine Berge fahren 😉 Aber auch hier bin ich nicht der gemütliche Radler. Sinnvollerweise bin ich aber in Fahrrad Klamotten gefahren und hatte Sachen zum anziehen im Büro dabei 😉

Auf dem Rückweg gab es noch einen Abstecher zu Lidl.

7,5km hin, 9,5km zurück, insgesamt heute 17km.

23. Juli 2019 – Fahrrad in St.Peter-Ording

Heute war das Wetter wieder super, also eine Runde drehen. Diesmal rund um St.Peter-Böhl. Dabei einen kurzen Stopp am Westküstenpark (seit wann ist hier eine Reha Klinik?). Die letzten 3km dann mit Gegenwind, insgesamt wieder 10 km.

Nachmittags ging es dann zweimal zum Strand, einmal bei gerade auflaufender Flut, da war es mit dem Rad ziemlich weit durch Watt bis ans Wasser. Und einmal bei Flut, da war es dann nicht mehr soweit 😉 Beide Touren waren wieder 10km.

Insgesamt heute also 20km.

19. Juli 2019 – Fahrrad in St.Peter-Ording

Nachdem ich das Rad mit im Urlaub hatte, bin ich heute auch etwas gefahren. Der Tag fing verregnet an, am späten vormittag hat es sich dann wieder gefangen. Also die erste Runde gefahren. Es ging Richtung St.Peter-Dorf, dann Richtung Rewe (ehemals Sky), daran vorbei zum (inzwischen gesperrten) Bahnübergang. Dort hatte sich dann mein Teasi aufgehangen 🙁 Nach einem Neustarte ging es dann zurück zum Campingplatz. Insgesamt 10km.

Nachmittags dann nochmal zum Rewe einkaufen mit dem Rad, statt mit dem Auto. Insgesamt 6,6km.

Zusammen heute also 16,6km.

25. Juni 2019 – FitX in Krefeld

Irgendwie war es heute noch wärmer als gestern. Der Eiweiss Riegel in meiner Tasche war nicht weich, er war regelrecht geschmolzen.

Insgesamt war ich heute eine Stunde da. Angefangen mit Cardio, dann einige Geräte, Cardio zum Abschluss sparte ich mir. Es war einfach zu warm. Mal sehen, wie es morgen ist.

19. Juni 2019 – FitX in Krefeld

Aller Anfang ist schwer, das merke ich deutlich 😉 Heute der dritte Tag in Folge. Nach dem aufwärmen etwas Cardio, dann an die Geräte. Cardio zum Schluss sparte ich mir heute. Mal sehen wie lange es dauert, bis ich das volle Programm wieder durchziehen kann 😉

12. Juni 2019 – FitX in Krefeld

Nach dem Umzug und einer laaaaaangen Pause heute zum ersten Mal wieder ins FitnessStudio. Krefeld kann Ratingen nicht das Wasser reichen, nicht sehr schön, aber ich bin ja auch nicht da, um es zu bewundern.

Vorsichtig mit dem halben Übungsprogramm wieder eingestiegen, mal sehen wie es weiter geht.

18. Februar 2018 – Elite Krav Maga

Heute habe ich – umzugsbedingt – meine Mitgliedschaft bei „Elite Krav Maga gekündigt“. Auch wenn ich es in der letzten Zeit extrem habe schleifen lassen, es war das Beste, was ich je trainiert habe. Ich habe viel ausprobiert, Karate, Taekwon Do, Wing Tsun, Modern Arnis. Nichts hat mir persönlich mehr gebracht als Krav Maga bei Haydar.

Ich habe Selbstbewustsein und ein Sicherheitsgefühl aufgebaut, wie ich es vorher nie kannte.

Vielen Dank, Haydar. Danke, für ein praxisnahes und forderndes Training, das mir sehr viel gebracht und mich persönlich weiter gebracht hat. Und ich komme ganz bestimmt auf dein Angebot zurück, dass deine (Trainings)Türe immer für mich offen steht, wenn ich einfach mal mittrainieren möchte.

OSS – DANKE

26. Januar 2019 – FitX in Ratingen-West

Lange lange war es her, aber nachdem ich meinen Trainingsplan einmal komplett überarbeitet habe, ging es heute wieder los.

Hintergrund für den neuen Plan waren Knie Probleme, die mich jetzt ein paar Wochen geplagt. haben. Wahrscheinlich, weil ich das aufwärmen einfach zu kurz kommen lies. Das habe ich nun geändert.

Nach einem anstrengenden Training ging es dann wieder nachhause 🙂

01. Januar 2019 – FitX – Ratingen-West

Das erste Training im neuen Jahr. Allerdings war ich schon nach kurzer Zeit extrem ausgelaugt. Irgendwann wurde mir auch klar warum. Ich hatte über 2 Wochen ausgesetzt, 10 Tage davon wegen Antibiotikum. Parallel hatte ich kurz vorher den Trainingsplan geändert, aber nach diesem noch nicht trainiert. Allerdings hatte ich überall das Gewicht erhöht 😉

Es wurde also ein etwas kürzeres Training, aber dafür anstrengender als die langen Trainingseinheiten 😉

12. Dezember 2018 – Krav Maga – Ratingen-Homberg

Heute wollte sich Isabell einmal Krav Maga ansehen, also ging ich mit ihr zusammen zum Anfängertraining. Nach einem nicht unanstrengenden Aufwärmtraining wurden verscheidene Schlag- und Tritttechniken mit der Pratze trainiert. Danach wurden diese in Kombinationen zusammen gefasst. Dann wurde die Abwehr von Würgeangriffen gezeigt und zuletzt noch unter Stress trainiert.23

10. Dezember 2018 – Krav Maga – Ratingen Homberg

Heute stand der Schwerpunkt „kontrolliertes Sparring“ auf dem Programm, zumindest nach dem aufwärmen, diesmal durch Haydar am Stepper.

Kontrolliertes Sparring heisst, Sparring mit Techniken nach Ansage. Beispielsweise zwei Schläge mit freiem Ziel und vorgegebener Abwehr. Dies ging dann hoch bis 5 Angriffe (Tritte und Schläge). Aufgrund der geringen Teilnehmerzahl heute, trainierte ich die meiste Zeit mit Haydar.

Ausserdem gab es noch Kombinationen mit Boxhandschuhen, statt Pratzen.

Dehnen und ausdehnen machte Verena.