Pletti

Heute ging es um würgen oder packen von hinten. Würgen auch an eine Wand gedrückt, einhändig (um mit der anderen Hand zuschlagen zu können), oder beidhändig. Ziel ist es hierbei, bei einhändigen greifen eine entsprechende Kontertechnik anzusetzen, bei beidhändigen würgen oder greifen den Griff zu sprengen, die Arme des Angreifers zu blockieren und Kontertechniken anzusetzen. Wahlweise auch mit Takedown.

Thema heute war die Verteidigung gegen Würgeangriffe von hinten. Wahlweise nur würgen, oder zeitgleich nach hinten wegziehen. In beiden Fällen ist die Taktik, sich in den Gegner hineinzudrehen, um Kontertechniken anzusetzen. Wahlweise mit Takedowns.

Heute ging es mit Kombination an die Basics in der Nahdistanz. Was, wenn man keine Schlagreichweite hat? Dann startet man mit einem Aufwärts Ellenbogen gegen das Kinn und setzt den Angriff mit Ellenbogen und dann weiteren Ellenbogen, Hammerfäusten oder sonstigen Schlägen fort, indem man den Aggressor vor sich her treibt, da in einer Rückwärtsbewegung schlagen nach vorne eher schwierig ist.

Vorher trainierten wir die Hüftarbeit, da die Kraft aller Schläge aus der Hüfte kommt.

Heute die Wiederholung von gestern. Allerdings mit Johannes, da fällt das Training immer etwas härter aus 🙂

In Vorbereitung auf den Kampf gegen 2 Angreifer starteten wir mit einem Thai Clinch aus der Nahdistanz. Der wurde dann durch bewegen des Angreifers in verschiedene Richtungen ergänzt und das zum Schluss durch folgende Kniestösse.

Im Endeffekt folgte die Bedrohung durch 2 Angreifer, man clincht den ersten, bewegt ihn zwischen sich und den zweiten Angreifer, bringt ihn mit Kniestössen und folgendem Takedown zu Boden, um dann nur noch mit einem Angreifer zu tun zu haben.

In Vorbereitung auf den Kampf gegen 2 Angreifer starteten wir mit einem Thai Clinch aus der Nahdistanz. Der wurde dann durch bewegen des Angreifers in verschiedene Richtungen ergänzt und das zum Schluss durch folgende Kniestösse.

Im Endeffekt folgte die Bedrohung durch 2 Angreifer, man clincht den ersten, bewegt ihn zwischen sich und den zweiten Angreifer, bringt ihn mit Kniestössen und folgendem Takedown zu Boden, um dann nur noch mit einem Angreifer zu tun zu haben.

Thema heute wieder: Verhalten bei mehreren Angreifern. Hier insbesondere, wie positioniere ich mich taktisch geschickt, wie führe ich einen Erstschlag aus wenn ich merke, aus der Nummer komme ich nicht mehr raus, welche Techniken sind sinnvoll und halten mir den ersten Aggressor solange vom Leib, wie ich mich mit dem zweiten beschäftigen muss. Das alles trainierten wir 2 gegen 1 mit Handpratzen.

Heute die Wiederholung von gestern, Einführung in „Verteidigung gegen mehrere Angreifer“. Mit kleinen Drills trainierten wir die Positionierung und das Verhalten bei mehreren Angreifern. Danach ein bisschen auspowern mit Schlägen gegen die Pratze.

Zum Abschluss, wer wollte, gab es noch Sparring gegen 2 Gegner. Eine echte Herausforderung, wenn von 2 Seiten auf einen eingeschlagen wird. Da ist die Positionierungstaktik schnell dahin 😉

Heute die Einführung in „Verteidigung gegen mehrere Angreifer“. Mit kleinen Drills trainierten wir die Positionierung und das Verhalten bei mehreren Angreifern. Zum Abschluss noch ein bisschen auspowern mit Schlägen gegen die Pratze.

Heute die Wiederholung von gestern mit anderem Publikum 😉

Stockabwehr. Im wesentlichen wie die Abwehr eines Schwingers, nur dass der Stock die Reichweite erheblich vergrössert. Man muss also noch deutlicher und dynamischer in den Angriff hineingehen. Ansonsten die Standard Abwehr mittels Keil, Kontertechniken, Takedown.

Zum Abschluss ein paar kleine Drills und Stresstraining.

Thema diese Woche: Stockabwehr. Im wesentlichen wie die Abwehr eines Schwingers, nur dass der Stock die Reichweite erheblich vergrössert. Man muss also noch deutlicher und dynamischer in den Angriff hineingehen. Ansonsten die Standard Abwehr mittels Keil, Kontertechniken, Takedown.

Heute, in grösserer Runde, der Helm. Ein Präventivangriff, sowohl als Angriff, bei einer kkar bevorstehenden Konfrontation, als auch als Gegenangriff, wenn der Agressor bereits angreift. Dsnach das ganze mit freien Folgetechniken. Im Anschluss der Keil von gestern, ebenfalls mit Folgetechniken.

Heute war es eine überschaubare Runde. Also beschäftigten wir uns mit dem Keil, der „Universalabwehr“ aller Angriffe, die von oben geschwungen geführt werden. Um auch mal etwas Gas zu geben, durfte ich zwischendurch mal einen Vollschutz (Kampfweste und Kopfschutz) anziehen und mit Vollgas angreifen/abgewehrt werden. Zum testen schlugen wir dann noch jeder einmal mit Boxhandschuhen und Vollgas auf die Helm-Deckung. Das scheppert ganz schön. Mal ein interessantes Erlebnis, nachdem wir ja eher nach dem Motto „wir werden nicht getroffen“ trainieren. Was aber utopisch ist. Man kann immer getroffen werden und sollte durchaus auch mal dieses Gefühl kennen lernen.

Erstes Training nach meiner „Trainerwoche“, bei der ich selber wieder Gas geben konnte. Thema: Basics.

Bei einer klar erkennbaren Konfrontation bevorzugen wir den Erstschlag. Heisst: wenn sich der Ernstfall abzeichnet, schlagen wir lieber zuerst, anstatt aus einer Verteidigungsposition heraus anzugreifen. Hierzu nehmen wir den Helm oder den Keil, dann Folgetechniken, wie Schläge, Hammerfäuste oder Knie. Und das trainierten wir heute. Erstschlag, Folgetechniken.

Und weil ich so gut drin war, habe ich heute erneut das Training geleitet 😉

Thema heute: Tritte. Wir starteten mit Kniestössen. Dann der beliebte Tritt zwischen die Beine. Weiter ging es mit einem Frontkick (mit Mann-Stopp-Wirkung), zuerst mit dem hinteren Bein (einfach), dann mit dem vorderen Bein (etwas schwieriger). Nachdem alle Kicks ausgiebig trainiert wurden, gab es einen leichten Drill, ausschliesslich mit Frontkicks.

Zum Abschluss wieder etwas Abhärtung, indem wir den Partner mit Boxhandschuhen mit Körpertreffern eindeckten.

Somit habe ich dann die erste komplette Woche Training geleitet 🙂

Auch heute leitete ich noch einmal das Training. Da wir 2 Probetrainings und viele noch nicht so fortgeschrittene Mitglieder dabei hatten, schmiss ich die ursprüngliche Planung über den Haufen und trainierte eine Technik, die für viele Angriffe funktioniert, de sogenannten Keil. Hier wird bei einem Angriff zum Kopf über de Aussenbahn geblockt, gekontert und zu Boden gebracht. Diese Technik funktioniert bei Schlägen, bei einem Angriff mit einem Schlagstock und bei einem Messerangriff.

Wir starteten mit der reinen Abwehr, dann die Abwehr mit Kontertechnik und dann das ganze inkl. Takedown. Und zwar sowohl mit einem Schwinger, als auch mit einem Stock und einem Messer. Die Umsetzung ist immer gleich.

Danach noch etwas Abhärtungstraining und zum Abschluss ein Drill, bei dem ich jeden mehrfach bei der Abwehr beobachten und korrigieren konnte. So konnten Anfänger und Probetrainings möglichst viel aus einer Trainingseinheit mitnehmen.

Da sich der heutige Trainer mit „Rücken“ abgemeldet hat, übernahm ich auch heute das Training. Eine Wiederholung von gestern: Grundlagen. Im Prinzip haben wir 2 Grundtechniken, um geschlagene Angriffe abzuwehren. Den Helm, mit dem wir gedeckt in den Angreifer „einschlagen“ und den Keil, mit dem wir alle Angriffe, die über die Aussenbahn kommen (Schläge, Stockangriffe, Messerangriffe) abwehren.

Nach dem Techniktraining steigerten wir uns langsam, einschüchtern, anschreien und das immer zeitgleich mit einem Angriff.

Zum Abschluss ein kurzer Drill, dann war die Zeit auch schon rum.