Pletti

Heute wollte ich wieder selber trainieren, aber wir waren eine ungerade Anzahl Trainierender. Und da es am Boden schwer zu Dritt geht, habe ich auch da noch mal ausgeholfen. Thema heute, ich lande im Schwitzkasten am Boden, wie befreie ich mich.

Mein erster Tag Krav Maga mit Trainer-Minijob 😉

Heute hatten wir 3 Probetrainings, so dass Mario spontan von „Boden“ zu “ Basics“ wechselte. Hier kümmerte ich mich um die 3 Interessenten, Erstschlag (Helm), Hammerfäuste, wie und wo schlage ich diese richtig, etc.

Gerangel in der Nahdistanz mit greifen, schubsen, etc. Plötzlich zieht der Gegenüber ein Messer. Das wichtigste ist hier – wie immer bei Messern – die Kontrolle des Waffenarms, dann ein zu Boden bringen des Angreifers. Das war das heutige Thema und nicht wirklich einfach, ein Messer aus naher Distanz heraus zu verteidigen.

Wie verhalte ich mich, wenn ich von hinten mit dem Unterarm gewürgt werde und nach hinten gezogen werde. Alternativ, gerade bei Frauen, wenn sie an der Haaren nach hinten gezogen werden. Man dreht sich in den Angreifer und dessen Bewegungsrichting hinein, dann hat man beste Möglichkeiten, den würgenden Arm zu fixieren und diverse Kontertechniken mit den Knien, den Ellenbogen, etc. anzusetzen. Zum Schluss den Angreifer zu Boden bringen. Nachdem ich es selber einige Zeit trainiert hatte, half ich Mario beim korrigieren der Technik bei den anderen Trainingsteilnehmern.

Thema heute, Abwehr der Guillotine (Schwitzkasten von vorne) und wie man selber eine korrekte Guillotine nutzt, auch wenn sie eigentlich nicht empfehlenswert ist, da man sie – wenn man weiss wie – recht einfach abwehren kann. Danach entsprechende Folgetechniken, die man nach der Befreiung nutzen kann, um den Gegner beispielsweise zu Boden zu bringen.

Heute wieder der Schwitzkasten. Was mache ich, wenn ich nicht rechtzeitig den Griff lösen und mich befreien kann, sondern stattdessen vom Gegner zu Boden gebracht werde. Hier ist eine Möglichkeit, mit dem Aggressor weiter zu rollen, so dass ich nun wieder auf ihm lande und weiter arbeiten kann.

Weiter ging es mit dem Schwitzkasten. Was mache ich, wenn ich nicht rechtzeitig den Griff lösen und mich befreien kann, sondern stattdessen vom Gegner zu Boden gebracht werde. Hier ist eine Möglichkeit, mit dem Aggressor weiter zu rollen, so dass ich nun wieder auf ihm lande und weiter arbeiten kann.

Heute trainierte ich dann nicht selber, sondern kümmert mich um zwei unserer Mädels. Eine tat sich etwas schwer mit der genauen Umsetzung, die andere hatte mächtigen Respekt vorm fallen und rollen mit jemandem über sich. Beiden konnte ich soweit helfen, dass es am Ende gut funktionierte 🙂

Heute die Wiederholung von gestern, Schwitzkasten. Wie verhalte ich mich, wenn ich in den Schwitzkasten genommen werde, welche Gegenmassnahmen ergreife ich, wie befreie ich mich aus dem Schwitzkasten, bevor ich auf den Boden gebracht werde. Das mit wechselnden Partnern, um mal verschiedene Grössen und Gewichtsklassen zu haben 😉

Zum Abschluss noch einmal gezielt die eingesetzten Schläge trainiert (Hammerfaust zum Hals/Kopf, Schlag zwischen die Beine), dann waren wir fertig.

Heute ging es um den Schwitzkasten. Wie verhalte ich mich, wenn ich in den Schwitzkasten genommen werde, welche Gegenmassnahmen ergreife ich, wie befreie ich mich aus dem Schwitzkasten, bevor ich auf den Boden gebracht werde. Das mit wechselnden Partnern, um mal verschiedene Grössen und Gewichtsklassen zu haben 😉

Zum Abschluss noch einmal gezielt die eingesetzten Schläge trainiert (Hammerfaust zum Hals/Kopf, Schlag zwischen die Beine), dann waren wir fertig.

Heute wurden die Gruppen getrennt nach Anfängern und Fortgeschrittenen.

In der Fortgeschrittenen Gruppe ging es wieder um die Messerabwehr von oben, diesmal allerdings, wenn das Messer nah am Körper geführt wird und nicht weit ausgeholt wird. Das hat eine komplett andere Abwehr zur Folge. Ein solcher Angriff ist aber, insbesondere wenn er etwas versteckt aber potenziell tödlich zum Hals ausgeführt werden soll, durchaus gängig.

Heute übernahm ich wieder das Training. Thema: Waffenangriffe von oben (Eispickelhaltung). Dazu trainierten wir zuerst die „Universalabwehr“, den 3D Keil (beide Arme gehen in den Angriff, blocken ihn und den Angreifer), Von dort kontrollieren wir den Waffenarm und leiten die Folgetechniken ein, bis zum Takedown. Dann setzen wir diese Technik um auf den Einsatz von Schlagstöcken (hier gilt es, die weitere Reichweite des Angreifers zu beachten) und dann auf den Einsatz von Stickwaffen.

Zum Abschluss etwas Stresstraining und ein Drill.

Heute die Wiederholung von gestern, der Kubotan. Ein nettes kleines und vor allem zulässiges Selbstverteidigungstool. Damit dieser im Ernstfall vernünftig eingesetzt werden kann, trainierten wir die Handhabung (wie trage ich ihn) und die Benutzung. Dabei gilt: der Kubotan ergänzt unsere Techniken, er ersetzt sie nicht. Heisst, wenn ich ihn in einer Selbstverteidigungssituation nutzen kann ist gut, ergibt sich die Gelegenheit nicht, arbeite ich mit meinen waffenlosen Techniken.

Ein nettes kleines und vor allem zulässiges Selbstverteidigungstool ist der Kubotan. Damit dieser im Ernstfall vernünftig eingesetzt werden kann, trainierten wir die Handhabung (wie trage ich ihn) und die Benutzung. Dabei gilt: der Kubotan ergänzt unsere Techniken, er ersetzt sie nicht. Heisst, wenn ich ihn in einer Selbstverteidigungssituation nutzen kann ist gut, ergibt sich die Gelegenheit nicht, arbeite ich mit meinen waffenlosen Techniken.

Mario ist heute ausgefallen, also habe ich das Training übernommen. Gedacht war es, weiter am Nahkampf zu arbeiten, das gab aber die Gruppenzusammensetzung nicht her. Also einigten wir uns auf den Schwitzkasten. Hier das volle Programm, dank kleiner Gruppe.

Wie verhindere ich, in den Schwitzkasten genommen zu werden, wenn ich doch gegriffen werde, wie befreie ich mich aus dem Griff, wenn reagiere ich, wenn ich auf den Boden gezogen werden soll, um das zu verhindern, wenn ich es nicht verhindern kann, wie reagiere ich auf die verschiedenen Möglichkeiten in denen ich landen kann, wenn ich am Boden liege.

Wir bleiben im Nahkampf. Interessant daran ist, dass wir uns deutlich unterhalb der Schlagreichweite des Angreifers befinden und im „Nahbereich“ agieren können. Thema heute daher, wie komme ich aus einem offenen Schlagabtausch in den Nahkampf, wie verhalte ich mich und wie bringe ich den Angreifer zu Boden.

Thema heute, Verhalten im Nahkampf, es wird gerangelt, gerungen, gegriffen, man hängt aneinander. Was kann ich tun. Hier lag der Schwerpunkt unter anderem auf Haken zum Körper (Leber und Milz), oder den Gegner aus dem Gleichgewicht bringen (Kniestösse zum Oberschenkel). Daneben alle anderen Techniken, die sich situationsbedingt anbieten.

Grundlagentraining. Richtiges schlagen. Wie schlage ich, was sind interessante Trefferflächen, wie setze ich meinen Körper ein, um grösstmögliche Schlagkraft zu generieren.