Pletti

Haydar ist wohl 2 Wochen nicht da, also übernimmt Ahmet das Training. Nach einem Aufwärmprogramm mit vielen Kniebeugen, ging es zu Fusstechniken mit Gegner gegen die grosse Pratze. Danach kamen Schlagtechniken und Kombinationen gegen Handpratzen mit Boxhandschuhen. Gegen Ende gab es ausdehnen, diverse Liegestütz (Hände normal, nah zusammen, weit auseinander) sowie diverse Übungen für Bauch- und untere Rückenmuskulatur. Zum Abschluss noch Faustschläge auf den Boden

Nach einem Aufwärmprogramm ohne laufen (aber trotzdem anstrengend), ging es ans Partnertraining. Tritte gegen Innen- und Aussenseite der Oberschenkel. Danach Schläge gegen die Handschuhe zum Kopf gegen die Deckung. Abgeschlossen wurde das Training mit Sparring, Körper und Kopf.

Das aufwärmen war die Hölle, ich habe definitiv zu lange pausiert. Danach habe ich mit Daniel trainiert. Kombinationen an der grossen Pratze. Ich habe hinterher die Arme kaum noch oben halten können. Danach Abwehr von Schlägen und Tritten. Zum Abschluss gab es Sparring mit wechselnden Partnern. Ich bin schlechter geworden. Ich muss da mit Vollgas wieder rein kommen.

Mein erstes Training nach 4 Monaten Pause. Aufwärmen war anstrengend aber zu schaffen. Danach habe ich mit einem 15jährigen trainiert. Sehr entspannt zum Einstieg. Da Waffenwoche war, lag der Schwerpunkt auf Stockabwehr. Später dann Verteidigung gegen Stock und Messer.