a – TC Krav Maga

Heute trainierte ich zuerst Schlagkombinationen mit nicht fallen gelassener Deckung. Ein Problem, das ich leider habe. Danach verschiedene Schlag-/Ellenbogen Kombinationen. Zum Abschluss dann hartebSchlagkombinationen. Alles am Boxsack.

Heutiges Thema: würgen von hinten. Wie würge ich jemanden vernünftig von hinten und wie befreie ich mich aus einen Würgegriff von hinten. Dies trainierten wir über den kompletten Traingszeitraum.

Heute die Wiederholung von gestern,  „Schwitzkasten“. Kein besonders intelligenter, aber häufiger Angriff auf der Strasse.

Wir trainierten die Verhinderung, um erst gar nicht in den Schwitzkasten genommen zu werden, sowie alternativ Befreiungen, wenn es uns dann doch mal erwischt hat. Immer gefolgt von einem Take Down.

Zum Abschluss ein leichtes Sparring mit den gerade trainierten Techniken.

Heute war der Schwerpunkt „Schwitzkasten“. Kein besonders intelligenter, aber häufiger Angriff. Wir trainierten die Verhinderung, um erst gar nicht in den Schwitzkasten genommen zu werden, sowie alternativ Befreiungen, wenn es uns dann doch mal erwischt hat. Immer gefolgt von einem Take Down.

Zum Abschluss – für den Kreislauf – noch eine grosse Pratze am Boden verhauen auf Zeit.

Auch heute ging es wieder um die Abwehr von Messerangriffen. Da wir heute deutlich mehr Personen waren, beschränkte sich die Verteidigung auf Angriffe mit von unten gestossenem Messer. Im Gegensatz zu gestern, heute mit wechselnden Partnern. Dabei wurde schnell klar, was bei einem Partner super funktioniert, geht beim anderen gar nicht.

Danach Stress-Szenario, in 4er oder 5er Gruppen wurde ein Partner von den anderen eine Minute lang ununterbrochen mit dem Messer angegriffen. Seine Aufgabe bestand in der Abwehr, aber auch darin, den anderen Angreifern nicht den Rücken zuzuwenden.

Zum Abschluss etwas Sparring mit wechselnden Partnern.

Messerangriffe abwehren, das Thema des heutigen Trainings. Messerangriffe werden im Schwerpunkt von unten oder oben ausgeführt. Gegen dies beiden Angriffe trainierten wir die Verteidigung durch Kontrolle des Messerarms und Kontertechniken.

Da wir recht gut in dercZeit lagen, schweiften wir noch kurz in Kontertechniken und Verteidigung mit dem Kubotan ab.

Nachdem wir die letzten Tage ausführlich den Keil trainiert haben, setzen wir diesen jun auch als Abwehrtechnik gegen Angriffe nit Schlagstöcken oder Messern ein.

Prinzipiell dieselbe Technik. Mit Keil in den Angriff, Arm kontrollieren, Kniestösse, Takedown. Entwaffnung findet bei uns grundsätzlich nicht statt, obwohl es durchaus funktionierende Techniken gibt, aber da man die Angriffswaffe selten vorher genau inspizieren kann (scharfe Kanten, eingeschlagene Nägel, …), konzentrieren wir uns auf „kampfunfähig machen“ des Angreifers.

Zum Abschluss ein paar Runden freies und leichtes Sparring.

Auch heute wieder dr Keil als Abwehrtechnik. Zuerst an der Pratze, dann – vorsichtig – am Mann. Diemal mit Angriff nach Wahl, gerade Schläge, Schwinger, rechts oder links. Gefolgt von Kontertechniken und Takedowns.

Heute standen mal wieder Basics auf dem Programm. Abwehr mit Keil, statt gegen den Mann, gegen die grosse Pratze. Danach Abwehr mit Keil und Kniestösse als Kontertechnik.

Nachdem wir nur zu Dritt waren, trainierten wir heute Boxgrundlagen für vernünftige Schläge. Zuerst Schrittarbeit, dann Angriff mit der Führhand und entsprechende Abwehr. Dann Angriff mit der Schlaghand und entsprechende Abwehr. Dann Angriffe nach Wunsch und entsprechende Abwehr.

Weiter ging es mit Angriff, Abwehr und Kontertechnik. Das ganze zum Schluss im Sparring mit Angriffen zum Körper und zum Kopf.

Auch heute wieder Basics, Frontkick, gerade Schläge, jeweils an der grossen Pratze. Nachdem wir das ausgiebig trainiert hatten, gab es freies Angriffe auf den Partner mit Pratze, quasi Techniken nach Wunsch.

Diese Woche stehen Basics im Vordergrund. Wir starteten mit dem Frontkick. Dann kamen gerade Schläge, Hammerfäuste. Da ganze nun in Kombinationen.

Weiter ging es mit einem Part, der selten vorkommt, aber meiner Meinung nach elementar ist: verbale Bedrohungen, wie beschimpfen und anschreien. Denn es ist schon ein Unterschied, ob man stumm kämpft oder angeschrien wird. Nach etwas Pratzentraining ging es ins Sparring. Und zwar auf engem Raum, ähnlich einer Aufzugskabine.

Heute ging es dann weiter mit Bodenkampf. Der Angreifer sitzt auf dir. Los ging es mit würgen, dann mit schlagen, anschliessend mit Messerangriffen. Ziel war immer, den Qngriff zu kontern oder zu stoppen und den Angreifer auf den Boden zu bekommen, zu kontern und eine Fluchtmöglichkeit zu erhalten.

Heute kümmerten wir uns mal wieder um Basics. Wie kontere ich einen Angriff,  Ellenbögenschläge, Kniestösse, Hammerfäuste. Das kombinierten wir dann zu einer kompletten Abfolge eines Angriffs-Szenarios.Kontern eines Angriffs, Ellenbogenschlag, Kniestösse, Hammerfäuste.

Weiter ging es am Boden, diesmal in einer vollen Halle.

Nach dem aufwärmen eine kurze Trockenübung, Bewegungen am Boden, um in eine bestimmte Position zu kommen. Dann Partnertraining. Man selber in Rückenlage. Abwehr und nachfolgend Kontrolle eines Angreifers am Boden. Danach das ganze mit einem Angreifer mit Messer. Zum Abschluss Bodensparring. Kämpfen, Versuch der Kontrolle. Plötzlich taucht ein Messer auf. Der dieses bekommt, benutzte es, der Partner verteidigt sich.

Gestartet haben wir mit Technik Training, Verteidigung, Kontrolle, Hebel, ausser Gefecht setzen am Boden.

Danach das geiche mit einem Messerangriff. Wie verteidige ich mich, wenn ich am Boden liege und der Angreifer hat ein Messer.

Nun das ganze aus einer definierten Sparringssituation heraus, dann mit freiem Sparring und zum Abschluss ein komplett freies Sparring mit Hilfsmitteln wie Steinen und Schlagstöcken.

Heute unter Sven wieder Bodenkampf. Befreiung aus dem Schwitzkasten am Boden aus verschiedenen Positionen, je nachdem, wie man auf dem Boden landet.

Zum Abschluss sein Lieblingsdrill: man schlägt auf die grosse Pratze eines Trainingspartners, während man gleichzeitig von einem zweiten Partner nach hinten gezogen wird.

Weiter ging es mit Bodenkampf. Zuerst eine kurze Wiederholung, fallen nach hinten und nach vorne.

Dann verhalten am Boden gegen einen stehenden Angreifer, gegen einen sich bewegenden Angreifer, gegen mehrere Angreifer. Erst trocken, dann gegen eine grosse Pratze.

Abgerundet hat Sven, der das heutige Training leitete, das Training mit der Abwehr von Fusstritten zum Kopf seitlich (wie beim treten eines Balls) und einem Stampftritt zum Kopf.

Thema heute: Verhalten in der Bodenlage gegen stehende Angreifer. Nach dem trainieren der Abwehr eines stehenden Angreifers – verschiedene Versionen – folgte das taktisch richtige aufstehen. Nachdem auch das sass, das kontern eines Folgeangriffs nach dem aufstehen mit Abwehr und Follow Up Techniken.

Nun das volle Programm, der Angreifer bringt uns zu Boden, wird aus der Bodenlage abgewehrt, taktisches aufstehen, Abwehr eine Folgeangriffs, Kontertechniken.

Zum Abschluss, um noch etwas für die Kondition zu tun, in kleinen Gruppen mehrfach hintereinander abwechselnd für eine Minute die Abwehr von 3 Angreifern zeitgleich aus der Bodenlage! taktisches aufstehen in einem günstigen Moment und Konter gegen einen der Angreifer.

Heute begannen wir mit der Bodenwoche. Wir starteten mit der der Abwehr eines Angreifers aus der Bodenlage. Zuerst trocken, dann mit Partner, später gegen einen Partner mit Pratze.

Dann ein kurzer Einblick in die Fallschule. Auss dem Stand das fallen nach vorne, nach hinten und zur Seite.

Weiter ging es mit einem Partner, der einen Impuls gab (schubsen oder ziehen) was zu einem Fall und der Verteidigung aus der Bodenlage führte. Abgerundet wurde das ganze dann durch den Impuls, fallen, Verteidigung aus der Bodenlage, taktisches aufstehen und kontern mit Helm-Angriff und dann Knien und/oder Schlägen oder Ellenbogen, gegen einen Partner mit grosser Pratze.

Zum Abschluss etwas auspowern durch Angriffe auf einen Partner mit Pratze. Vollgas 20 Sekunden im stehen, 20 Sekunden kniend, 20 Sekunden am Boden.