a – TC Krav Maga

Durch diverse Corona Ausfälle wechseln aktuell die Trainer durch, heute war Sven an der Reihe. Thema: Abwehr von Messerbedrohungen.

Hier ging es um die Bedrohung mit einem Messer am Hals, rechte und linke Seite, mit festhalten an der Kleidung und ohne, im freien Raum oder an der Wand stehend.

Da wir einen grossen Trainingspartner mit extremer Reichweite hatten, bei dem diese Techniken oft nicht funktionierten, gab es noch einen kleinen Zwischenschritt zum „lockern“, ein kurzer Schlag zum Kopf, oder ein schneller Tritt zwischen die Beine.

Vorrangiges Ziel, Messer weg vom Hals und fixieren. Um es fixiert halten zu können muss danach der ganze Arm fixiert werden. Von d aus dann in die Kontertechniken. Einstimmige Meinung aller Trainer: Messer nicht entwaffnen, die Verletzungsgefahr ist einfach zu gross. Stattdessen Kontertechniken, bis der Gegenüber mit Gegenwehr – oder Bewegungen überhaupt – aufhört.

Heute das zweite Training mit Tobi, der eingesprungen ist. Nach dem aufwärmen ging es an die Pratzen. Zuerst Ohrfeigen, zum stören des Gleichgewichtssinns. Danach Hammerfäuste zum Kopf und zur Seite, gegen einen evtl. zweiten Angreifer. Weiter ging es mit Kniestössen, dann Schnapptritte zwischen die Beine. Und dann alles in Kombination. Schnapptritt, Hammerfaust, Kniestösse.

Zum Abschluss etwas auspowern an der grossen Pratze, dann war die Zeit auch schon um.

Nach einigen Corona Fällen habe ich mit der Wiederaufnahme des Trainings gewartet, bis sich die Situation etwas beruhigt hat. Auch durch Corona sind einige Trainer ausgefallen, so dass heute Tobi, ehemaliger KM Trainer, nach einer Verletzung Fitness Box Trainer, das Trainung geleitet hat.

Nach dem aufwärmen starteten wir, mit nur 3 Personen, mit Schlägen gegen die Pratze. Danach Hammerfäuste gegen die Pratze, dann Kniestösse gegen die Pratze. Dann alles in Kombination.

Dann ging es weiter mit der Messerabwehr gegen Stichangriffe von oben und von unten. Danach mit entsprechenden Folgetechniken. Und dann war die Zeit auch schon rum.

Heute mein letztes Training vor der Weihnachtspause und das letzte Training vor 2G+. Mal sehen, wie das Training im Januar weiter geht.

Schwerpunkt heute waren Grundtechniken und TakeDowns. Kniestösse in die grosse Pratze. Danach Kniestösse mit Takedowns.

Danach Praxistraining. Während der Partner einen mit Schlägen zum Kopf eindeckt, durchbricht man mit Deckung die Schlagserie, um dann entsprechend zu kontern und den Angreifer zu Boden zu bringen. Ich entschied mich mit meinem Partner für „etwas mehr Kontakt“. Machte das ganze realistischer, allerdings steckten wir beide aber auch den einen oder anderen Kopftreffer ein.

Zum Abschkuss Partnertraining an der grossen Pratze immer im Wechsel zum auspowern.

Wir lesen uns 2022 wieder 🙂

Heute die Wiederholung von gestern.

Nachdem beim letzten Mal Messerbedrohung am Hals von einer Seite und Messerangriffe mit Stich von unten trainiert wurde, ging es heute um Messerbedrohungen am Hals von der anderen Seite, sowie Messerangriffe mit Stich von oben.

Bei der Bedrohung das Messer vom Hals entfernen, den Arm kurz kontrollieren, um dann über den Ellenbogen den Partner zu Boden zu bringen und – im Ernsrfall – den Ellenbogen zu brechen.

Beim Messerangriff von oben in den Angriff gehen, den Messerarm kontrollieren, Folgetechniken (Kniestösse) und TakeDown.

Danach ein Drill, einer in der Mitte, wird von allen anderen – durcheinander – entweder mit Meserangriff oder Bedrohung zur Verteidigung  gezwungen.

Zum Abschluss noch etwas auspowern indem man seinen Partner mit grosser Pratze mit Kniestössen durch den Raum treibt.

Nachdem beim letzten Mal Messerbedrohung am Hals von einer Seite und Messerangriffe mit Stich von unten trainiert wurde, ging es heute um Messerbedrohungen am Hals von der anderen Seite, sowie Messerangriffe mit Stich von oben.

Bei der Bedrohung das Messer vom Hals entfernen, den Arm kurz kontrollieren, um dann über den Ellenbogen den Partner zu Boden zu bringen und – im Ernsrfall – den Ellenbogen zu brechen.

Beim Messerangriff von oben in den Angriff gehen, den Messerarm kontrollieren, Folgetechniken (Kniestösse) und TakeDown.

Danach ein Drill, einer in der Mitte, wird von allen anderen – durcheinander – entweder mit Meserangriff oder Bedrohung zur Verteidigung  gezwungen.

Heute quasi die Wiederholung von gestern.

Thema: Messerbedrohungen. Zuerst zum warm machen eine Übung, den Arms des Partners so festzuhalten, dass er sich nicht befreien kann. Das war dann später auch der Griff, um den Messerarm zu halten.
Geübt wurden Bedrohungen mit dem Messer am Hals. Zuerst ohne festhalten des Partners, dann mit Griff an der Schulter und im Nacken. Die Technik war im grossen und ganzen dieselbe. Da ich hier noch eine Technik aus Ratingen verinnerlicht hatte, die genauso funktionierte, nutze ich diese. Für Mario auch o.k. Er wollte nur eine Technik für alles zeigen, damit man nicht gross umdenken muss.

Danach Messerangriff von unten (wiederkehrende Stiche). Hier deckte sich die Technik weitestgehend mit alten Techniken aus Ratingen.

Zum Abschluss ein anderer Drill als gestern. In einer Dreier-Gruppe hat ein Teilnehmer ein Messer, einer eine grosse Pratze. Der dritte Partner schlägt und tritt auf die Pratze und wird immer wieder per Messer auf alle geübten Weisen attackiert und muss die entsprechende Verteidigung bis zum TakeDown durchführen.

Danach schaute ich mir noch Brazillian Jiu Jutsu im Studio an. Im Prinzip ein Sport, der sich nur auf dem Boden abspielt. Das wäre zum Krav Maga eine nette Ergänzung für den Bodenkampf. Ich überlege mir das für nächstes Jahr (ist ja nicht mehr so lang 😉 )

Nachdem erst das Studio aus verschiedenen Gründen 3 Tage geschlossen hatte und mich dann eine Erkältung 3 Tage im Würgegriff hatte, war ich heute wieder trainieren.

Thema: Messerbedrohungen. Zuerst zum warm machen eine Übung, den Arms des Partners so festzuhalten, dass er sich nicht befreien kann. Das war dann später auch der Griff, um den Messerarm zu halten.
Geübt wurden Bedrohungen mit dem Messer am Hals. Zuerst ohne festhalten des Partners, dann mit Griff an der Schulter und im Nacken. Die Technik war im grossen und ganzen dieselbe. Da ich hier noch eine Technik aus Ratingen verinnerlicht hatte, die genauso funktionierte, nutze ich diese. Für Mario auch o.k. Er wollte nur eine Technik für alles zeigen, damit man nicht gross umdenken muss.

Danach Messerangriff von unten (wiederkehrende Stiche). Hier deckte sich die Technik weitestgehend mit alten Techniken aus Ratingen.

Zum Abschluss ein kurzer Drill, ein Teilnehmer in der Mitte wird von verschiedenen Angreifern (nacheinander) auf alle geübten Weisen attackiert und muss die entsprechende Verteidigung bis zum TakeDown durchführen.

Heute die Wiederholung von gestern.

Schwerpunkt Bodenkampf, Schwitzkasten am Boden. Dazu trainierten wir nach dem aufwärmen als erstes, welche Technik man selber im Fall der Fälle anstelle eines Schwitzkastens einsetzt. Danach ging es dann aus der Bodenlage an die Befreiung aus dem Schwitzkasten, mal mit zwei freien Armen, mal mit einem freien Arm, mal wenn der Angreifer extrem dicht macht.

Dabei ist zu beachten, dass man in der Auseinandersetzung bereits mehrfach versagt hat. Man konnte die Auseinandersetzung nicht verhindern, man hat keinen Erstschlag beim Angriff landen können, man wurde angegriffen und in den Schwitzkasten genommen und dann noch zu Boden gebracht. Jetzt ist die Befreiung die letzte Option und damit das Notfallkonzept.

Zum Abschluss ging es dann mit dem Partner auf die Knie und aus einem leichten Gerangel/Sparring nahm man den Partner in den Schwitzkasten, seine Aufgabe war es, sich daraus zu befreien.

Heute stand als Schwerpunkt Bodenkampf auf dem Programm, genauer: Schwitzkasten am Boden. Dazu trainierten wir nach dem aufwärmen als erstes, welche Technik man selber im Fall der Fälle anstelle eines Schwitzkastens einsetzt. Danach ging es dann aus der Bodenlage an die Befreiung aus dem Schwitzkasten, mal mit zwei freien Armen, mal mit einem freien Arm, mal wenn der Angreifer extrem dicht macht.

Dabei ist zu beachten, dass man in der Auseinandersetzung bereits mehrfach versagt hat. Man konnte die Auseinandersetzung nicht verhindern, man hat keinen Erstschlag beim Angriff landen können, man wurde angegriffen und in den Schwitzkasten genommen und dann noch zu Boden gebracht. Jetzt ist die Befreiung die letzte Option und damit das Notfallkonzept.

Heute die Wiederholung von gestern.

Schwerpunkt war wieder clinchen und TakeDown. Nach einer kurzen seitlichen Fallschule zeigte uns Mario einen TakeDown mit Griff zum Bein. Als das soweit funktionierte, gab es eine „Ausweichtechnik“, falls die erste nicht funktioniert.

Ich mag TakeDowns zum Bein nicht, würde sie im Ernstfall nicht einsetzen. Man kann sich nicht mehr decken, ist potenziell durch Kniestösse zum Kopf angreifbar, der komplette Rücken und Hals sind ungedeckt und frei für Faust- und Ellenbogentechniken. Grundsätzlich stimmte mir Mario zu, aber es gibt Situationen, in denen man nicht anders kann.

Zum Abschluss gab es noch mehrere Runden mit der grossen Pratze auf dem Boden (freie Auswahl aller Faust-, Hand- und Ellenbogentechniken, zum auspowern.

Schwerpunkt war wieder clinchen und TakeDown. Nach einer kurzen Fallschule zeigte und Mario einen TakeDown nach Griff zum Bein. Als das soweit funktionierte, wurden alle Fortgeschrittenen „aussortiert“, wir durften im Nebenraum, unabhängig von den anderen, diverse TakeDowns machen. Nachdem soweit alles sass, gingen wir ins Nahbereich Sparring. Und dann waren die 75 Minuten auch schon wieder um.

Heute quasi die Wiederholung von gestern: TakeDowns. Ohne Eingangstechnik setzen wir clinchen voraus, vorrangig seitlich oder von hinten.

Hier kamen 3 verschiedene TakeDowns zum Einsatz. Nachdem wir das recht schnell drauf hatten, trainierte ich mit meinem Partner mit Eingangstechnik (vorrangig Schwingerangriff) über den TakeDown zu Folgetechniken.

Da wir heute eine sehr kleine Gruppe waren und schnell alles sass, trainierte ich mit meinem Trainingspartner schnell freie Clinch Angriffe mit Fortsetzung am Boden.

Nachdem zum Abschluss noch etwas Zeit wsr, wechselten wir die Trainingspartner und führten die freien Clinch Angriffe fort. Hier trainierte ich auch mit zwei unserer Mädels. Danach baute Heiko aus Boxsäcken einen beengten Raum auf (Aufzugsgrösse). Auch hier ging es dann in freie Clinch Angriffe mit Verteidigung.

Schwerpunkt heute waren TakeDowns. Ohne Eingangstechnik setzen wir clinchen voraus, vorrangig seitlich oder von hinten.

Hier kamen 3 verschiedene TakeDowns zum Einsatz. Nachdem wir das recht schnell drauf hatten, trainierte ich mit meinem Partner mit Eingangstechnik (vorrangig Schwingerangriff) über den TakeDown zu Folgetechniken.

Heute die Wiederholung von gestern. Zum auswärmen musste ein Partner versuchen, den anderen Partner zu klammern, dieser musste es mittels Keilabwehr blockieren. Dies dann auch mit verschiedenen Versuchen des Angreifers, aus einem Angriff mehrfach zu klammern, wobei die Keilabwehr dann durchaus verändert oder gewechselt werden musste.

Dann das ganze im Partnertraining mit wechselnden Partnern. Der Angreifer versucht zu klammern, der Verteidiger blockt den Angriff, blockiert dann den Arm um zu verhindern, dass der Angreifer in den Rücken kommt und bringt in dann mittels TakeDown zu Boden. Hier folgt dann die finale Folgetechnik, um weitere Angriffe zu verhindern. Ich hatte das Vergnügen mit Partnern in meiner Gewichtsklasse, als auch mit Frauen in einer vermutlich 50kg Gewichtsklasse. Und hier zeigte sich dann, Hebel- und TakeDown Techniken, technisch korrekt ausgeführt, funktionieren auch bei deutlichen Kraft- und Gewichtsunterschieden.

Zum auspowern am Schluss im Wechsel mit einem grossen Schlagpolster, 10 Sekunden Retzev (ununterbrochene Schlag- oder Knietechniken) im Stand, dann sofort 10 Sekunden in der Hocke, dann 10 Sekunden auf dem Boden. Danach der Partner. Das ganze 3 Minuten.

Heute die Fortsetzung von den letzten beiden Tagen. Zum auswärmen musste ein Partner versuchen, den anderen Partner zu klammern, dieser musste es mittels Keilabwehr blockieren. Dies dann auch mit verschiedenen Versuchen des Angreifers, aus einem Angriff mehrfach zu klammern, wobei die Keilabwehr dann durchaus verändert oder gewechselt werden musste.

Dann das ganze im Partnertraining. Der Angreifer versucht zu klammern, der Verteidiger blockt den Angriff, blockiert dann den Arm um zu verhindern, dass der Angreifer in den Rücken kommt und bringt in dann mittels TakeDown zu Boden. Hier folgt dann die finale Folgetechnik, um weitere Angriffe zu verhindern.

Zum auspowern am Schluss im Wechsel mit einem grossen Schlagpolster, 10 Sekunden Retzev (ununterbrochene Schlag- oder Knietechniken) im Stand, dann sofort 10 Sekunden in der Hocke, dann 10 Sekunden auf dem Boden. Danach der Partner. Das ganze 3 Minuten.

Heute die Wiederholung von gestern, aber auch im Training mit wechselnden Partnern.

Angefangen haben wir mit einer kleinen Übung zum greifen des Gegners und dem befreien eben aus diesem Griff. Danach ging es darum, wie nimmt man einen Gegner in die Guillotine (Griff von unten um den Hals und dann nach oben ziehen). Diese dann aus einen Szenario heraus (Angriff, erste Abwehr, Guillotine). Als das sass, ergänzt um einen TakeDown mit Folgetechnik.

Im Anschluss ging es darum, wie verhalte und befreie ich mich aus der Guillotine, wenn es mich erwischt hat? Ergänzt um Folgetechniken und TakeDown. Danach noch ein paar der Techniken zur Befreiung an der grossen Pratze mit Vollgas, was am Partner eher nicht geht. Zum Abschluss ein leichtes Sparring mit verschiedenen Partnern.

Diese Woche stand Nahdistanz auf dem Programm. Angefangen haben wir mit einer kleinen Übung zum greifen des Gegners und dem befreien eben aus diesem Griff. Danach ging es darum, wie nimmt man einen Gegner in die Guillotine (Griff von unten um den Hals und dann nach oben ziehen). Diese dann aus einen Szenario heraus (Angriff, erste Abwehr, Guillotine). Als das sass, ergänzt um einen TakeDown mit Folgetechnik.

Im Anschluss ging es darum, wie verhalte und befreie ich mich aus der Guillotine, wenn es mich erwischt hat? Ergänzt um Folgetechniken und TakeDown. Danach noch ein paar der Techniken zur Befreiung an der grossen Pratze mit Vollgas, was am Partner eher nicht geht. Zum Abschluss ein leichtes Sparring mit verschiedenen Partnern.

Auch heute ging es wieder um die Basics. Wir trainierten mit und (langsamer und vorsichtiger) ohne grosse Pratze Ellenbogenschläge (gerade und nach oben), Schulterstösse, Kopfstösse und Kniestösse. Erst einzeln, dann kombiniert, aber immer mit TakeDown und Folgetechniken.

Ich trainierte mit Matthias, der quasi einen Trainerstatus inne hat. Wir experimentierten dann mit noch einigen anderen Techniken, je nach Angriff.

Zum Abschluss leichtes, vorsichtiges Sparring mit unterschiedlichen Gegnern.

Mario war nicht da, also übernahm Seven das Training. Nach einem aufwärmen mit „Schattenboxen (Retzev)“ ging es in die Grundtechniken mit grosser Pratze. Zuerst gerade Schläge. Dann Kniestösse. Danach die Umsetzung ohne Pratze. Nachdem auch das sass, dasselbe noch einmal mit Pratze, um etwas mehr Gas geben zu können.

Zum Abschluss etwas Stresstraining im dunkeln. Einer wird von einem Partner mit einem Gurt nach hinten gezogen, während er gleichzeitig vorne einen Pratzenhalter angreifen muss. Und dann war die Zeit auch schon wieder um.