z – Elite Krav Maga

Nachdem Haydar mich immer wieder eingeladen hat, bin ich heute nach Düsseldorf gefahren. Und ich hatte Glück, wir waren nur zu Dritt, inkl. Haydar. Nach dem Aufwärmen – Haydar hat mich echt geschont, trotzdem habe ich verkackt – ging es in die Techniken.

Angefangen haben wir mit 1 Minute Tritte auf den Sandsack (Langdistanz). Danach eine Minute Schläge (Halbdistanz). Dann eine Minute Ellenbogen, Kopfstösse und Knie (Kurzdistanz). Zum Abschluss am Sandsack: 1 Minute Retzev.

Retzev ist eine kontinuierliche Folge von Techniken, idealerweise ohne nachzudenken und ohne Pausen. Eine ununterbrochene Folge von Schlägen, Tritten, etc.

Dann konzentrierten wir uns auf eine Verteidigungsabfolge.

Abwehr von Schlägen. Danach die Abwehr mit einem Tritt als Konter. Dann ergänzt um clinchen und dauerhafte Techniken. Nachfolgend mit einer Würgetechnik und zum Abschluss ein Take Down.

Das dann unter Stress, der Aggressor am Sandsack, der Verteidiger nimmt in von dort in den Würgegriff und bringt ihn zu Boden. Danach mit Stossen und schreien des Aggressors.

Dann noch ausdehnen und das Training war vorbei und ich kaputt 🙂

Heute habe ich – umzugsbedingt – meine Mitgliedschaft bei „Elite Krav Maga gekündigt“. Auch wenn ich es in der letzten Zeit extrem habe schleifen lassen, es war das Beste, was ich je trainiert habe. Ich habe viel ausprobiert, Karate, Taekwon Do, Wing Tsun, Modern Arnis. Nichts hat mir persönlich mehr gebracht als Krav Maga bei Haydar.

Ich habe Selbstbewustsein und ein Sicherheitsgefühl aufgebaut, wie ich es vorher nie kannte.

Vielen Dank, Haydar. Danke, für ein praxisnahes und forderndes Training, das mir sehr viel gebracht und mich persönlich weiter gebracht hat. Und ich komme ganz bestimmt auf dein Angebot zurück, dass deine (Trainings)Türe immer für mich offen steht, wenn ich einfach mal mittrainieren möchte.

OSS – DANKE

Heute wollte sich Isabell einmal Krav Maga ansehen, also ging ich mit ihr zusammen zum Anfängertraining. Nach einem nicht unanstrengenden Aufwärmtraining wurden verscheidene Schlag- und Tritttechniken mit der Pratze trainiert. Danach wurden diese in Kombinationen zusammen gefasst. Dann wurde die Abwehr von Würgeangriffen gezeigt und zuletzt noch unter Stress trainiert.23

Heute stand der Schwerpunkt „kontrolliertes Sparring“ auf dem Programm, zumindest nach dem aufwärmen, diesmal durch Haydar am Stepper.

Kontrolliertes Sparring heisst, Sparring mit Techniken nach Ansage. Beispielsweise zwei Schläge mit freiem Ziel und vorgegebener Abwehr. Dies ging dann hoch bis 5 Angriffe (Tritte und Schläge). Aufgrund der geringen Teilnehmerzahl heute, trainierte ich die meiste Zeit mit Haydar.

Ausserdem gab es noch Kombinationen mit Boxhandschuhen, statt Pratzen.

Dehnen und ausdehnen machte Verena.

Heute stand das Seminar „Entwaffnung von Schusswaffen“ auf dem Programm. 4 Stunden nichts anderes als Waffen. Entwaffnung gegen alle möglichen Bedrohungsszenarien, logischerweise nur im Nahbereich, denn eine Entwaffnung auf mehrere Meter Entfernung ist – logischerweise – nicht machbar.

Dabei wurden – gemäss dem Grundsatz „Krav Maga entwickelt sich ständig weiter“ – diesmal andere Techniken mit besserer Wirkung gelehrt. Grundsatz lag dabei auf „möglichst wenige Techniken gegen möglichst viele verschiedene Bedrohungen“. Diese Änderungen wären bei einer Verbandszugehörigkeit nicht machbar gewesen.

Nach 4 Stunden gab es für alle das Zertifikat und alle gingen mit gutem Gefühl nachhause.

Durch ein Telefonat mit Haydar war ich vorbereitet, heute stand Vorbereitung für die Braungurt-Prüfung auf dem Programm. Schwerpunkt „Würfe“. Ich  mache zwar noch keinen Braungurt, aber dafür trainiert habe ich jetzt schon 😉

Aufgewärmt wurden wir durch Verena, die gerade ihren „Functional Trainer“ bestanden hatte.

Danach starteten wir mit der grossen Pratze. Zwei Schläge wiederholt in die Pratze. Das immer wieder bis zu einem Signal. Dann drei Schläge, bis zum Signal, … das ganze bis hoch zu 10 Schlägen. Danach das ganze mit Haken.

Dann wurden die matten aufgebaut, es folgten die Würfe. Würde aus der Umklammerung, dem würgen, dem Schwitzkasten, etc. Ich trainierte mit Sedat. Da wir beide keine wirklichen Leichtgewichte sind, waren die Landungen, teilweise auch aufeinander (gewollt) schon etwas härter 😉

Verena dehnte uns aus.

Nach dem aufwärmen und dehnen durch Daniel und Sedat ging es an die Abhärtung und Reaktion. Abwechselnd Tritte und Schläge in den Körper des Gegners, mit Abwehr. Danach wieder an unsere neue Kombi-Abwehr gegen schlagen, festhalten, etc. Das von vorne, von der Seite und von hinten. Danach ausdehnen und unsere Tradition.

Auch heute war wieder Pratzentraining angesagt. Nach einem anstrengende WarmUp ging es an die Pratzen. Zuerst Schläge in Verbindung mit einem Frontkick, dann Lowkicks und Tritte zum Körper. Danach Kombinationen.

Mit den Handpratzen ging es dann an eine neue Technik. Krav Maga entwickelt sich immer weiter, heute war es mal wieder soweit. Eine Technik gegen verschiedene Angriffe. Diese dann mehrfach und dann auch unter Stress trainiert.

Ausdehnen und Tradition, dann war das Training vorbei.

Heute war wieder Elite Krav Maga angesagt. Insgesamt waren wir nur zu sechst, es war halt Helloween. Auch heute war wieder Pratzentraining angesagt. Zuerst diverse Tritte mit der grossen Pratze. Danach diverse Schläge mit der Handpratze. Eine Mischung aus Schlägen und Haken als Kombinationen.

Aufwärmen und ausdehnen machte Sedat, ebenso wie unsere Tradition zum Abschluss des Trainings.

Erstes Training nach den Herbstferien und wir waren nur zu Viert. So hatte ich den ganzen Abend das Vergnügen, mit Haydar zu trainieren.

Nach dem warmmachen und dehnen ging es sofort an die grossen Pratzen mit diversen Schlägen oder Tritten (Frontkick, Sidekick, Lowkick, Kick zwischen die Beine, Rückwärtstritt), danach Kombinationen aus allem. Danach folgten diverse Schläge (gerade, Haken, Aufwärtshaken), später nacheinander.

Mit Handpratzen wurden dann Kombinationen aus Schlägen und Ellenbogen trainiert.

Zum Abschluss wieder ausdehnen und den Boden verhauen.

Mein erstes Training nach den Sommerferien. Heute stand – nach dem aufwärmen durch Haydar – Pratzentraining auf dem Programm. Diverse Schläge (gerade Schläge, Ellenbogen), diverse Tritte (Frontkick, Lowkick, …), danach Kombinationen gegen die Pratze.
Danach Verteidigung gegen Angriffe durch schlagen von vorne oder durch greifen und sachlagen von hinten.
Zum Abschluss das alles unter Stress mit „Überraschungsangriffen“.
Ausdehnen und Tradition (Hallenboden verhauen) übernahm Sedat.

Das aufwärmen machte wieder Ahmet, diesmal mit Seilspringen, unterbrochen von Bauchmuskeln, Rückenmuskeln, Liegestütz, seitlichen Bauchmuskeln, etc.

Trainingsschwerpunkt war Sparring, mit immer wieder wechselnden Partnern. Von vollem Sparring über Körpersparring ohne Kopftreffer. Immer wieder neue Voraussetzungen und vor allem Partner. Danach etwas Abhärtung, durch Schläge auf den Körper und Lowkicks auf die Beine.

Nachdem sich heute eine Freundin mit ihrer Tochter für das Anfängertraining angemeldet hatte, bin ich auch dort gewesen, insbesondere um ein Auge auf die beiden zu haben. Dafür wurde ich von Haydar direkt zum strechting in die Pflicht genommen.

Wir starteten mit Grundtechniken gegen die grosse Pratze. Schläge mit der offenen Hand, der Faust, Tritt zwischen die Beine.

Nach einer Woche Pause, wegen eines eingeklemmten Nervs, war ich heute wieder beim Training. Aufwärmen machte Ahmet. erst leichtes dehnen, dann aufwärmen durch diverse Schlag- und Dehntechniken mit Gymnastikhanteln. Zm Abschluss etwas ausgiebigeres dehnen.

Danach wurden Boxhandschuhe und Schienenbeinschoner angezogen. Zuerst wurden Lowkicks zum Knie geblockt. Danach Kicks zum Körper und zum Kopf. Danach dasselbe mit Schlägen (360 Grad Block) und geraden Schlägen.

Heute war das Training wieder in der Halle. Allerdings bei gefühlten 50 Grad. Daher machte Ahmet ein etwas abgespeckteres Aufwärmtraining.

Danach ging es direkt an die Handpratzen. Partnertraining mit diversen Schlag- und Trittkombinationen (Schlage und Tritte gemischt in einer Abfolge). Das fast die ganze Zeit mit wechselnden Kombinationen.

Mein erstes „Draussen Training“. Gemeint ist, dass ich zum ersten Mal auf dem Sportplatz in Homberg mittrainiert habe.

Aufwärmen hat Ahmet übernommen und ich habe festgestellt: viel zu lange ausgesetzt. Mit dem Erfolg, nach 20 Minuten hätte ich vor Anstrengung kotzen können. Nun gut, das wird sich ja ab jetzt dank regelmässigem Training ändern.

Heute war der zweite Bodentag in dieser Woche. Sofort nach dem aufwärmen, das heute Sedat machte, ging es erneut an die Fallschule. Abrollen nach vorne, abrollen nach hinten, fallen nach vorne und zur Seite.

Weiter ging es dann wieder mit Take Downs. Nachdem ich letztens eher einen kleinen Partner hatte, trainierte ich heute mit jemandem in meiner Grösse. Mit dem Effekt, dass die Take Downs ganz anders verliefen. Schon interessant, wenn einem plötzlich die Beine weggezogen werden und man durch die Luft segelt