h – sonstiger Sport

Auch heute begann ich wie jeden Tag. Und prompt klemme ich mir einen Nerv im Rücken- bzw. Beckenbereich ein. Na super, also erst einmal pausieren 🙁

Tag drei des Workouts.

Auch heute gab es wieder dasselbe Training von gestern. Situps und Co, über den Tag verteilt.

Nachdem ich lange sehr faul war, habe ich heute mit einem Heimworkout angefangen. Alle 2 Stunden während der Arbeitszeit ein paar Jumping Jacks, Sit-Ups und Liegestütz. Das werde ich dann auf Dauer steigern, um wieder ein bisschen Fitness aufzubauen 🙂

Heute die zweite Trainingseinheit mit Lisa. Nach kurzem aufwärmen, auch mit Liegestütz, Kniebeugen und Situps, wiederholten wir kurz die Schläge vom letzten Mal. Danach ging es an die Abwehr der Schläge. Schläge zum Kopf, zum Körper und Schwinger. Nachdem wir die Abwehr erst pro Trefferpunkt übten, kamen die Angriffe durcheinander. Zum Abschluss kamen dann Konter dazu, Angriff abwehren und zurück schlagen.

Bei Facebook habe ich eine Anzeige in einer Gruppe gefunden, in der eine junge Frau jemanden suchte, der etwas Sport mit ihr treibt. Ich habe sie gefragt, ob sie Interesse an Selbstverteidigung/Krav Maga hat.

Heute haben wir uns dann zum ersten Mal getroffen. Nach einem leichten Aufwärmtraining mit Hampelmann, Liegestütz, Situps und dehnen, sind wir in die Techniken eingestiegen.

Gerade Schläge mit der Handfläche und der Faust, Haken, Hammerfaust, Frontkicks und der beliebte Tritt zwischen die Beine. Dabei stellte sie sich echt geschickt an, so dass wir beim nächsten Mal, nach einer Wiederholung, wohl zu Ellenbogen und Kniestössen kommen können.

Heute gab es wieder nur eine Kleinigkeit zuhause, insbesondere um die „Kette“ nicht zu unterbrechen 😉 Morgen geht es dann wieder zum Alpha.

Heute fehlte mir etwas der Antrieb, daher gab es nur ein bisschen Training zuhause 😉

Heute war ich so kaputt, da wäre beinahe das Training ausgefallen. So aber noch kurz ein paar „Übungen“ gemacht, bevor es ins Bett ging 😉

Da morgen schon wieder Alpha Training ist und ich gestern komplett FitX durchgezogen habe, liess ich es heute etwas ruhiger zuhause angehen…hauptsache überhaupt etwas getan 😉

Heute konnte ich ich nicht wirklich aufraffen, also blieb es bei etwas Training zuhause.

Nach leichten Schulterschmerzen (ich werde alt), wollte ich dieser heute keine Gewichte antun und beschränkte mich auf Situps und Kniebeugen. Morgen geht es dann wieder zu FitX…

Heute gab es wieder ein kleineres Training zuhause mit Situps und Liegestütz. Diese etwas über den Abend verteilt.

Heute hatte ich auch keinen Antrieb, die Wohnung noch einmal zu verlassen. Also gab es noch einmal Liegestütze und Situps zuhause. Das kommt mir beim Alpha Training demnächst zugute 😉

Ich habe so ein kleines Motivationstief. Aber ich will auch meine Serie „100 Tage Training am Stück“ nicht abreissen lassen. Also wieder zuhause etwa für die Kondition getan, was noch von Elite Krav Maga hängen geblieben ist. Mit 1,5 Kilo Fitnesshanteln auf der Stelle steppen und mit den Hanteln Schläge ausführen, gerade, Haken, Aufwärtshaken, etc.

Heute musste ich wegen einer kleinen Verletzung am Zeh (Haut eingerissen) beim Alpha aussetzen. Durch das barfuss Training wäre es sonst weiter eingerissen und hätte geblutet, nicht sehr hygienisch.

Also gab es heute Situps und Liegestütze zuhause.

Wer bekam heute den Arsch nicht hoch? Richtig, ich bekam den Arsch nicht hoch 😉

Heute gab es dann zuhause wieder ein paar Liegestütz und ein paar Situps 😉

Heute musste ich mich wieder einmal überwinden. Also ging es nicht zu FitX. Stattdessen gab es zuhause diverse Liegestütz und Situps.

Mein Nacken hat es mir gedankt.

„Kämpfen für ein Kinderlachen“, alle Einnahmen gehen an „Lichtblicke“. Da auch mein ehemaliger Verein, Modern Arnis Velbert, dabei war, bin ich auch nach Velbert gefahren.

Die erste Stunde gab es eine Einführung in Jiu Jitsu. Befreiung aus Haltegriffen, gefolgt von einem Konter mit Ellenbogen oder Faust, und dann zu Boden bringen, meist mit Hebeltechniken.

Dann kam eine Stunde Modern Arnis. Abwehr eines Stockangriffs mit einem Stock und dann entweder zu Boden bringen, oder entwaffnen.

Zum Abschluss eine Stunde Kyusho Jitsu, einwirken auf Nervenpunkte. Entweder durch einfachen Druck, an Arm und Hand, oder durch kurze Schläge, an Arm, Brust oder Kopf. Interessant, wie man mittels leichtem Druck kräftigen Schmerz erzeugen kann, wenn man weiss wie und wo 😉

Letztendlich brachte der Lehrgang eine 500 Euro Spende für Lichtblicke ein.

Und wenn man einmal den Arsch nicht hoch bekommt…heute gab es dann eine Mischung aus Situps, Liegestütz und Kniebeugen 😉