Der heutige Schwerpunkt war „Abwehr und Konter“. Dazu wurden aus verschiedenen Positionen (frei im Raum, an der Wand stehend) die Abwehr von Schlägen zum Kopf trainiert.
Im Anschluss wurde – im passenden Moment – gekontert, zum Beispiel mit Schlägen, Ellenbogen oder Knie.
Zum Abschluss wurden Angriffe abgewehrt und mit Take Down gekontert.