Heute leitete Heiko das Training. Nach einem kurzen aufwärmen ging es auf den Boden.
Wie befreie ich mich aus der Bodenlage, das ganze aus verschiedenen Ausgangspositionen. Und – mit verschiedenen Partnern, diesmal in allen Gewichtsklassen.
Zum Abschluss dann nochmals Bodensparring mit der Besonderheit, nach einer gewissen Zeit greift sich einer ein Messer und der andere muss sich am Boden gegen das Messer verteidigen.