Nach dem aufwärmen durch schattenboxen, ging es an diverse Schläge und Schlagkombinationen gegen den Boxhandschuh des Partners. Danach dasselbe aus der Bewegung heraus mit wechselnden Partnern. Dabei ging es um Führhand/Schlagwand, Schlaghand/Führhand, Schläge in Kombination mit Haken oder Finten. Zum Abschluss leichtes Sparring gegen wechselnde Partner und etwas Eigenkörper Krafttraining.
