Nach einem kurzen aufwärmen ging ich mit Frank noch einmal den ersten Teil der Grüngurt Prüfung durch, dann ging es zurück in die Gruppe.
Thema war, Abwehr mit dem Keil (ein Arm zum Hals, der andere zum Arm/der Schulter des Angreifers), dann Kontertechniken nach Wahl. Danach das Komplettprogramm, deutliche verbale Abwehr des Aggressors, kommt dieser weiter, dann Eingang mit Keil und Folgetechniken.
Am Boxsack trainierten wir dann potenzielle Angriffe von hinten, Hammerfäuste und Ellenbogen nach hinten, sicheres umdrehen, Folgetechniken nach Wahl.
Zum Abschluss etwas Stresstraining, jemand in der Mitte wird eng bedrängt von 6 Personen mit grossen Pratzen und muss sich nonstop mit Elllenbogen und Fäusten diese Personen vom Leib halten.