16. September 2019 -Alpha Combat in Willich

16. September 2019 -Alpha Combat in Willich

Heute war ich zum zweiten Mal bei Alpha trainieren. Und zugegebenermassen, ich war wieder zufrieden-

Kurze Theorie-Einheit, wie läuft eigentlich ein Angriff ab (Zielauswahl)? Danach zum aufwärmen mehrere Sekunden in Liegestütz Position, dann hoch, Schläge gegen die grosse Pratze und wieder Liegestützposition, das immer wieder.

Das Training selber beinhaltete dann die Abwehr eines Angriffs, dann greifen und Kniestösse. Dies danach ergänzt von „was tun, wenn der Angreifer das Bein festhält“ oder „was tun, wenn der Angreifer die Kniestösse blockt“ duerch brechen der Abwehr und weitere Konter.

Zum auspowern dann im Wechsel 45 Sekunden Kniestösse und 45 Sekunden Schläge gegen eine Pratze. Das ganze 9x 😉