Heute stand wieder Befreiung am Boden auf dem Programm. Zum einen Befreiung aus dem Schwitzkasten, indem man sich in eine günstige Position bringt und sich dann aus dem Schwitzkasten hebelt.
Danach Befreiung, wenn der Angreifer auf dir sitzt und auf dich einschlägt. Hier streicht Alpha alles auf zwei Techniken zusammen. Zum einen, den Schläger mit dem Becken nach vorne aus dem Gleichgewicht bringen, wenn er sich vorne abstützt die Arme greifen, heranziehen und blockieren, dann herum rollen.
Wenn das nicht funktioniert, weil der Angreifer sich ausbalanciert, drückt man sich unter dem Angreifer heraus und kann nun zutreten.
Zum Abschluss und zum auspoweren „freier Bodenkampf“. Man lässt sich vom Partner auf dem Boden fixieren und muss sich freikämpfen. Anstrengend 😉