Entweder habe ich mich übelst verspannt, oder mir einen Nerv eingeklemmt. Jedenfalls habe ich massive Bewegungseinschränkungen im Kopf-/Nackenbereich. Aber Alpha, was soll da schon passieren…und heute stand „Befreiung aus dem Schwitzkasten“ auf dem Programm – herzlichen Glückwunsch.
Angefangen haben wir damit, möglichst schon im Ansatz erst gar nicht in den Schwitzkasten zu kommen. Dann kam die Befreiung aus verschiedenen Versionen:
- halten im Schwitzkasten
- tiefes halten im Schwitzkasten
- im Schwitzkasten auf den Boden gebracht, Hände frei
- im Schwitzkasten auf den Boden gebracht, Hände nicht frei
Zum auspowern noch etwas freier Bodenkampf, dann war das Training vorbei.