Heute quasi die Wiederholung von gestern, Bodenkampf, Abwehr von Würge- und Schlagangriffen, wenn der Angreifer auf einem sitzt.

Da ich es etwas entspannter angehen wollte, fanden Marie und ich fürs Training zusammen. Entspannt? Pustekuchen, Marie trainiert schon länger BJJ, also Bodenkampf. Ich glaube, das war seit langem mein anstrengenstes Training. Und wenn ich nicht meine Mehrkraft und mein Mehrgewicht eingesetzt hätte, hätte ich vermutlich ziemlich alt ausgesehen. Ein Grund mehr, ab nächster Woche – neben Krav Maga und boxen – noch mit BJJ anzufangen. Ein perfektes Zusammenspiel.

Letztendlich endete jede Übung mit Marie in einem wilden Gerangel auf dem Boden, sehr zur Freude unseres Trainers Mario, der auch BJJ unterrichtet 😉

Schwerpunkt Thema: Bodenkampf

Nach dem aufwärmen ging es direkt los. Angenommene Situation: man liegt am Boden, der Angreifer sitzt auf einem. Zuerst trocken, wie befreit man sich, wie kontert man. Dann mit würgendem Angreifer, dann mit schlagendem Angreifer. Nachdem die Techniken sassen mit Freefight Handschuhen und wie der Angreifer wollte, würgend, oder tatsächlich schlagend. Hierbei kam es schon mal vor, dass der Angreifer nicht in Idealstellung zu packen war, dann musste man halt improvisieren, hauptsache: nicht aufgeben!!!

Zum Abschluss als Techniktraining und auch zum auspowern, freier Bodenkampf aus der Hocke mit wechselnden Partnern.

Nachdem aufgrund von Corona diverse Trainer ausgefallen sind, habe ich gestern das Training übernommen. Da aber auch sehr viele Trainierende wegen Corona nicht mehr kommen, war es wirklich überschaubar, aber das Training war dann auch deutlich intensiver.

Nach dem aufwärmen konzentrierte ich mich auf die Grundlagen. Richtiger Stand, richtiges schlagen, richtige Kniestösse. Dabei starteten wir mit den einzelnen Techniken. Handflächenschlag, Hammerfaust, Ellenbogen, Kniestösse, Schnapptritt zwischen die Beine. Und dann diverse Kombinationen der Techniken mit und ohne grosse Pratze.

Zum auspowern am Ende dann Schläge gegen die am Boden liegende Pratze und Hammerfäuste liegend gegen die Pratze, die vom Partner gehalten wurde.

Durch diverse Corona Ausfälle wechseln aktuell die Trainer durch, heute war Sven an der Reihe. Thema: Abwehr von Messerbedrohungen.

Hier ging es um die Bedrohung mit einem Messer am Hals, rechte und linke Seite, mit festhalten an der Kleidung und ohne, im freien Raum oder an der Wand stehend.

Da wir einen grossen Trainingspartner mit extremer Reichweite hatten, bei dem diese Techniken oft nicht funktionierten, gab es noch einen kleinen Zwischenschritt zum „lockern“, ein kurzer Schlag zum Kopf, oder ein schneller Tritt zwischen die Beine.

Vorrangiges Ziel, Messer weg vom Hals und fixieren. Um es fixiert halten zu können muss danach der ganze Arm fixiert werden. Von d aus dann in die Kontertechniken. Einstimmige Meinung aller Trainer: Messer nicht entwaffnen, die Verletzungsgefahr ist einfach zu gross. Stattdessen Kontertechniken, bis der Gegenüber mit Gegenwehr – oder Bewegungen überhaupt – aufhört.

Heute das zweite Training mit Tobi, der eingesprungen ist. Nach dem aufwärmen ging es an die Pratzen. Zuerst Ohrfeigen, zum stören des Gleichgewichtssinns. Danach Hammerfäuste zum Kopf und zur Seite, gegen einen evtl. zweiten Angreifer. Weiter ging es mit Kniestössen, dann Schnapptritte zwischen die Beine. Und dann alles in Kombination. Schnapptritt, Hammerfaust, Kniestösse.

Zum Abschluss etwas auspowern an der grossen Pratze, dann war die Zeit auch schon um.

Nach einigen Corona Fällen habe ich mit der Wiederaufnahme des Trainings gewartet, bis sich die Situation etwas beruhigt hat. Auch durch Corona sind einige Trainer ausgefallen, so dass heute Tobi, ehemaliger KM Trainer, nach einer Verletzung Fitness Box Trainer, das Trainung geleitet hat.

Nach dem aufwärmen starteten wir, mit nur 3 Personen, mit Schlägen gegen die Pratze. Danach Hammerfäuste gegen die Pratze, dann Kniestösse gegen die Pratze. Dann alles in Kombination.

Dann ging es weiter mit der Messerabwehr gegen Stichangriffe von oben und von unten. Danach mit entsprechenden Folgetechniken. Und dann war die Zeit auch schon rum.

Heute mein letztes Training vor der Weihnachtspause und das letzte Training vor 2G+. Mal sehen, wie das Training im Januar weiter geht.

Schwerpunkt heute waren Grundtechniken und TakeDowns. Kniestösse in die grosse Pratze. Danach Kniestösse mit Takedowns.

Danach Praxistraining. Während der Partner einen mit Schlägen zum Kopf eindeckt, durchbricht man mit Deckung die Schlagserie, um dann entsprechend zu kontern und den Angreifer zu Boden zu bringen. Ich entschied mich mit meinem Partner für „etwas mehr Kontakt“. Machte das ganze realistischer, allerdings steckten wir beide aber auch den einen oder anderen Kopftreffer ein.

Zum Abschkuss Partnertraining an der grossen Pratze immer im Wechsel zum auspowern.

Wir lesen uns 2022 wieder 🙂

Heute die Wiederholung von gestern.

Nachdem beim letzten Mal Messerbedrohung am Hals von einer Seite und Messerangriffe mit Stich von unten trainiert wurde, ging es heute um Messerbedrohungen am Hals von der anderen Seite, sowie Messerangriffe mit Stich von oben.

Bei der Bedrohung das Messer vom Hals entfernen, den Arm kurz kontrollieren, um dann über den Ellenbogen den Partner zu Boden zu bringen und – im Ernsrfall – den Ellenbogen zu brechen.

Beim Messerangriff von oben in den Angriff gehen, den Messerarm kontrollieren, Folgetechniken (Kniestösse) und TakeDown.

Danach ein Drill, einer in der Mitte, wird von allen anderen – durcheinander – entweder mit Meserangriff oder Bedrohung zur Verteidigung  gezwungen.

Zum Abschluss noch etwas auspowern indem man seinen Partner mit grosser Pratze mit Kniestössen durch den Raum treibt.

Nachdem beim letzten Mal Messerbedrohung am Hals von einer Seite und Messerangriffe mit Stich von unten trainiert wurde, ging es heute um Messerbedrohungen am Hals von der anderen Seite, sowie Messerangriffe mit Stich von oben.

Bei der Bedrohung das Messer vom Hals entfernen, den Arm kurz kontrollieren, um dann über den Ellenbogen den Partner zu Boden zu bringen und – im Ernsrfall – den Ellenbogen zu brechen.

Beim Messerangriff von oben in den Angriff gehen, den Messerarm kontrollieren, Folgetechniken (Kniestösse) und TakeDown.

Danach ein Drill, einer in der Mitte, wird von allen anderen – durcheinander – entweder mit Meserangriff oder Bedrohung zur Verteidigung  gezwungen.

Heute quasi die Wiederholung von gestern.

Thema: Messerbedrohungen. Zuerst zum warm machen eine Übung, den Arms des Partners so festzuhalten, dass er sich nicht befreien kann. Das war dann später auch der Griff, um den Messerarm zu halten.
Geübt wurden Bedrohungen mit dem Messer am Hals. Zuerst ohne festhalten des Partners, dann mit Griff an der Schulter und im Nacken. Die Technik war im grossen und ganzen dieselbe. Da ich hier noch eine Technik aus Ratingen verinnerlicht hatte, die genauso funktionierte, nutze ich diese. Für Mario auch o.k. Er wollte nur eine Technik für alles zeigen, damit man nicht gross umdenken muss.

Danach Messerangriff von unten (wiederkehrende Stiche). Hier deckte sich die Technik weitestgehend mit alten Techniken aus Ratingen.

Zum Abschluss ein anderer Drill als gestern. In einer Dreier-Gruppe hat ein Teilnehmer ein Messer, einer eine grosse Pratze. Der dritte Partner schlägt und tritt auf die Pratze und wird immer wieder per Messer auf alle geübten Weisen attackiert und muss die entsprechende Verteidigung bis zum TakeDown durchführen.

Danach schaute ich mir noch Brazillian Jiu Jutsu im Studio an. Im Prinzip ein Sport, der sich nur auf dem Boden abspielt. Das wäre zum Krav Maga eine nette Ergänzung für den Bodenkampf. Ich überlege mir das für nächstes Jahr (ist ja nicht mehr so lang 😉 )

Nachdem erst das Studio aus verschiedenen Gründen 3 Tage geschlossen hatte und mich dann eine Erkältung 3 Tage im Würgegriff hatte, war ich heute wieder trainieren.

Thema: Messerbedrohungen. Zuerst zum warm machen eine Übung, den Arms des Partners so festzuhalten, dass er sich nicht befreien kann. Das war dann später auch der Griff, um den Messerarm zu halten.
Geübt wurden Bedrohungen mit dem Messer am Hals. Zuerst ohne festhalten des Partners, dann mit Griff an der Schulter und im Nacken. Die Technik war im grossen und ganzen dieselbe. Da ich hier noch eine Technik aus Ratingen verinnerlicht hatte, die genauso funktionierte, nutze ich diese. Für Mario auch o.k. Er wollte nur eine Technik für alles zeigen, damit man nicht gross umdenken muss.

Danach Messerangriff von unten (wiederkehrende Stiche). Hier deckte sich die Technik weitestgehend mit alten Techniken aus Ratingen.

Zum Abschluss ein kurzer Drill, ein Teilnehmer in der Mitte wird von verschiedenen Angreifern (nacheinander) auf alle geübten Weisen attackiert und muss die entsprechende Verteidigung bis zum TakeDown durchführen.

Heute die Wiederholung von gestern.

Schwerpunkt Bodenkampf, Schwitzkasten am Boden. Dazu trainierten wir nach dem aufwärmen als erstes, welche Technik man selber im Fall der Fälle anstelle eines Schwitzkastens einsetzt. Danach ging es dann aus der Bodenlage an die Befreiung aus dem Schwitzkasten, mal mit zwei freien Armen, mal mit einem freien Arm, mal wenn der Angreifer extrem dicht macht.

Dabei ist zu beachten, dass man in der Auseinandersetzung bereits mehrfach versagt hat. Man konnte die Auseinandersetzung nicht verhindern, man hat keinen Erstschlag beim Angriff landen können, man wurde angegriffen und in den Schwitzkasten genommen und dann noch zu Boden gebracht. Jetzt ist die Befreiung die letzte Option und damit das Notfallkonzept.

Zum Abschluss ging es dann mit dem Partner auf die Knie und aus einem leichten Gerangel/Sparring nahm man den Partner in den Schwitzkasten, seine Aufgabe war es, sich daraus zu befreien.

Heute stand als Schwerpunkt Bodenkampf auf dem Programm, genauer: Schwitzkasten am Boden. Dazu trainierten wir nach dem aufwärmen als erstes, welche Technik man selber im Fall der Fälle anstelle eines Schwitzkastens einsetzt. Danach ging es dann aus der Bodenlage an die Befreiung aus dem Schwitzkasten, mal mit zwei freien Armen, mal mit einem freien Arm, mal wenn der Angreifer extrem dicht macht.

Dabei ist zu beachten, dass man in der Auseinandersetzung bereits mehrfach versagt hat. Man konnte die Auseinandersetzung nicht verhindern, man hat keinen Erstschlag beim Angriff landen können, man wurde angegriffen und in den Schwitzkasten genommen und dann noch zu Boden gebracht. Jetzt ist die Befreiung die letzte Option und damit das Notfallkonzept.