Aller Anfang ist schwer, das merke ich deutlich 😉 Heute der dritte Tag in Folge. Nach dem aufwärmen etwas Cardio, dann an die Geräte. Cardio zum Schluss sparte ich mir heute. Mal sehen wie lange es dauert, bis ich das volle Programm wieder durchziehen kann 😉
18. Juni 2019 – FitX in Krefeld
Heute ging es dann wieder zu FitX. Warmmachen, Cardio, Geräte. Cardio am Ende habe ich mir diesmal gespart, dafür mehr Geräte.
Mitarbeiter vor Ort wieder nett und freundlich – Ingo, was erzählst du mir denn da? 😉
17. Juni 2019 – FitX in Krefeld
Nach einer Woche Pause mit Muskelkater und Co., ging es heute wieder los. Ein bisschen mehr, ein bisschen besser. Und diesmal auch nicht das Cardio am Ende geschludert.
Morgen wieder und noch ein bisschen besser? 😉
12. Juni 2019 – FitX in Krefeld
Nach dem Umzug und einer laaaaaangen Pause heute zum ersten Mal wieder ins FitnessStudio. Krefeld kann Ratingen nicht das Wasser reichen, nicht sehr schön, aber ich bin ja auch nicht da, um es zu bewundern.
Vorsichtig mit dem halben Übungsprogramm wieder eingestiegen, mal sehen wie es weiter geht.
U m z u g s p a u s e
Da ich ab März umziehe, ist es aktuell etwas ruhiger. Sobald ich mich eingewöhnt habe und eine Alternative zu „Elite Krav Maga“ gefunden habe, starte ich wieder durch 😉
18. Februar 2018 – Elite Krav Maga – Ratingen-Homberg
Heute habe ich – umzugsbedingt – meine Mitgliedschaft bei „Elite Krav Maga gekündigt“. Auch wenn ich es in der letzten Zeit extrem habe schleifen lassen, es war das Beste, was ich je trainiert habe. Ich habe viel ausprobiert, Karate, Taekwon Do, Wing Tsun, Modern Arnis. Nichts hat mir persönlich mehr gebracht als Krav Maga bei Haydar.
Ich habe Selbstbewustsein und ein Sicherheitsgefühl aufgebaut, wie ich es vorher nie kannte.
Vielen Dank, Haydar. Danke, für ein praxisnahes und forderndes Training, das mir sehr viel gebracht und mich persönlich weiter gebracht hat. Und ich komme ganz bestimmt auf dein Angebot zurück, dass deine (Trainings)Türe immer für mich offen steht, wenn ich einfach mal mittrainieren möchte.
OSS – DANKE
26. Januar 2019 – FitX in Ratingen-West
Lange lange war es her, aber nachdem ich meinen Trainingsplan einmal komplett überarbeitet habe, ging es heute wieder los.
Hintergrund für den neuen Plan waren Knie Probleme, die mich jetzt ein paar Wochen geplagt. haben. Wahrscheinlich, weil ich das aufwärmen einfach zu kurz kommen lies. Das habe ich nun geändert.
Nach einem anstrengenden Training ging es dann wieder nachhause 🙂
01. Januar 2019 – FitX – Ratingen-West
Das erste Training im neuen Jahr. Allerdings war ich schon nach kurzer Zeit extrem ausgelaugt. Irgendwann wurde mir auch klar warum. Ich hatte über 2 Wochen ausgesetzt, 10 Tage davon wegen Antibiotikum. Parallel hatte ich kurz vorher den Trainingsplan geändert, aber nach diesem noch nicht trainiert. Allerdings hatte ich überall das Gewicht erhöht 😉
Es wurde also ein etwas kürzeres Training, aber dafür anstrengender als die langen Trainingseinheiten 😉
12. Dezember 2018 – Elite Krav Maga – Ratingen-Homberg
Heute wollte sich Isabell einmal Krav Maga ansehen, also ging ich mit ihr zusammen zum Anfängertraining. Nach einem nicht unanstrengenden Aufwärmtraining wurden verscheidene Schlag- und Tritttechniken mit der Pratze trainiert. Danach wurden diese in Kombinationen zusammen gefasst. Dann wurde die Abwehr von Würgeangriffen gezeigt und zuletzt noch unter Stress trainiert.23
10. Dezember 2018 – Elite Krav Maga – Ratingen Homberg
Heute stand der Schwerpunkt „kontrolliertes Sparring“ auf dem Programm, zumindest nach dem aufwärmen, diesmal durch Haydar am Stepper.
Kontrolliertes Sparring heisst, Sparring mit Techniken nach Ansage. Beispielsweise zwei Schläge mit freiem Ziel und vorgegebener Abwehr. Dies ging dann hoch bis 5 Angriffe (Tritte und Schläge). Aufgrund der geringen Teilnehmerzahl heute, trainierte ich die meiste Zeit mit Haydar.
Ausserdem gab es noch Kombinationen mit Boxhandschuhen, statt Pratzen.
Dehnen und ausdehnen machte Verena.
09. Dezember 2018 – FitX – Ratingen-West
Heute dann das zweite Probetraining, diesmal mit Nicole und ihrer Schwester Tanja.
Auch heute durfte ich wieder Trainer spielen und trainierte natürlich auch wieder mit.
Da ich leichte Knieprobleme hatte, liess ich diese Übungen heute aus.
02. Dezember 2018 – FitX – Ratingen-West
Nach einem Magen-Darm-Infekt habe ich leider einige Zeit aussetzen müssen und kam dann nur schwer wieder in Gang. Heute dann das erste Mal wieder
Nachdem Nicole auch einmal FitX ausprobieren wollte, hatte sie online ein Probetraining mit Trainer ausgemacht. Das ging aber irgendwie in die Hose. Zumindest war weder das Probetraining bei FitX bekannt, noch stand ein Trainer zur Verfügung.
Also gab es ein Probetraining mit mir als Trainer. Und zwar fast alle Geräte, die ich auch mache, für sie natürlich mit anderen Gewichten und anderen Wiederholungen 😉 Und natürlich habe ich mittrainiert.
Es hat ihr gefallen, zumindest möchte sie das zweite und dritte Probetraining auch noch machen, dann aber zusätzlich noch mit ihrer Schwester.
23. November 2018 – Heimtraining
Hoffentlich werde ich nicht krank. Es kündigt sich irgendwas im Magen Darm bereich an. Also heute ein kurzes Heimtraining…
22. November 2018 – Heimtraining
Irgendwie bekomme ich aktuell den Hintern nicht hoch. Also musste auch heute ein Training zuhause reichen.
21. November 2018 – Elite Krav Maga Ratingen-Homberg
Heute gab es zwei Schwerpunkte. Das erste war die Verteidigung gegen 2 Angreifer. Dabei ging es vor allem um den Kopfschutz und das ausbrechen, wenn man keine Möglichkeit mehr hat, sich nur noch auf einen Angreifer zu konzentrieren, sondern von beiden gestellt wurde. Danach dasselbe aus gerade Schlägen heraus, statt aus der Verteidigung.
Der zweite Schwerpunkt war die Messerabwehr. Einmal gegen Stiche von unten, dann gegen Stiche von oben und zuletzt gegen schneidende Angriffe.
Aufwärmen machte Verena (auf Haydars Wunsch) am Stepper, ausdehenen Sedat.
20. November 2018 – Heimtraining
Nachdem ich heute Spätdienst hatte und alle, wirklich alle Autobahnen verstopft waren, wurde es auch heute wieder nur ein Training zuhause.2023
19. November 2018 – Heimtraining
Auch wenn es aussieht, als schwächele ich gerade…heute musste das Training wegen eines privaten Termins ausfallen, so dass es zuhause wieder etwas sportlicher wurde 😉
18. November 2018 – kleines Heimtraining
Heute hätte die Serie beinahe ein Ende gefunden 😉 Ich konnte mich, trotz Planung, nicht aufraffen. Quasi auf den letzten Drücker habe ich noch eine knappe halbe Stunde Training zuhause eingelegt.
17. November 2018 – Elite Krav Maga Seminar
Heute stand das Seminar „Entwaffnung von Schusswaffen“ auf dem Programm. 4 Stunden nichts anderes als Waffen. Entwaffnung gegen alle möglichen Bedrohungsszenarien, logischerweise nur im Nahbereich, denn eine Entwaffnung auf mehrere Meter Entfernung ist – logischerweise – nicht machbar.
Dabei wurden – gemäss dem Grundsatz „Krav Maga entwickelt sich ständig weiter“ – diesmal andere Techniken mit besserer Wirkung gelehrt. Grundsatz lag dabei auf „möglichst wenige Techniken gegen möglichst viele verschiedene Bedrohungen“. Diese Änderungen wären bei einer Verbandszugehörigkeit nicht machbar gewesen.
Nach 4 Stunden gab es für alle das Zertifikat und alle gingen mit gutem Gefühl nachhause.
16. November 2018 – kleines Heimtraining
Nachdem morgen ein 4stündiges Krav Maga Seminar stattfindet, habe ich es heute etwas langsamer angehen lassen. Etwas Training zuhause um aktiv zu bleiben 😉