Heute wieder durch Böhl und Dorf nach Bad. Von da aus dann über die Hauptstrasse bis Dorf und von da aus über den Deich nachhause. Der Deich ist für Radfahrer inzwischen echt eine Zumutung…12,8 km waren es heute.
28. Juli 2018 – Fahrrad fahren in St.Peter-Ording
Heute mal am Campingplatz rechts raus und durchs „Nichts“ bis zur Hauptstrasse.
Kurze Foto-Rast am Westküstenpark – hat sich von aussen nicht verändert – und dann am Kreisverkehr wieder Richtung Campingplatz. Die Baustelle umfahren, das wars für heute. Kurze und schnelle Runde mit 10,5 km.
27. Juli 2018 – Fahrrad fahren in St.Peter-Ording
Im Urlaub hatte ich mir vorgenommen, wieder mit Fahrrad fahren anzufangen. Heute ging es mit 13 km los.
Von Böhl um die Baustelle herum durch Dorf nach Bad zu den Dünen Thermen. Aussenrum an der Hauptstrasse bis zum Kreisverkehr, dann durch Dorf nach Böhl (beinahe Radfahrerin umgefahren die gerade losging und ohne zu schauen auf die Strasse lief um loszuradeln), diesmal durch die Baustelle und wieder auf den Campingplatz.
25. Juni 2018 – Elite Krav Maga Ratingen-Homberg
Nach dem aufwärmen ging es an den Boden. Diverse Falltechniken (vorwärts, rückwärts, seitlich). Danch ging es an Bodentechniken. Abwehr von schlagen und würgen in dieversen Variationen. Danach die Abwehr von greifen und umklammern, ebenfalls in diversen Variationen.
Danach wieder ausdehnen und unsere Tradition, den Boden verhauen.
18. Juni 2018 – Elite Krav Maga Ratingen-Homberg
Das aufwärmen machte wieder Ahmet, diesmal mit Seilspringen, unterbrochen von Bauchmuskeln, Rückenmuskeln, Liegestütz, seitlichen Bauchmuskeln, etc.
Trainingsschwerpunkt war Sparring, mit immer wieder wechselnden Partnern. Von vollem Sparring über Körpersparring ohne Kopftreffer. Immer wieder neue Voraussetzungen und vor allem Partner. Danach etwas Abhärtung, durch Schläge auf den Körper und Lowkicks auf die Beine.
Als letztes machten wir Schlag Kombinationen auf die Handpratzen. Gerade Schläge, Haken, Aufwärtshaken.
Ausdehenen übernahm Sedat, zum Abschluss wieder die Tradition, Hallenboden verhauen.
13. Juni 2018 – Elite Krav Maga Ratingen-Homberg
Nachdem sich heute eine Freundin mit ihrer Tochter für das Anfängertraining angemeldet hatte, bin ich auch dort gewesen, insbesondere um ein Auge auf die beiden zu haben. Dafür wurde ich von Haydar direkt zum strechting in die Pflicht genommen.
Wir starteten mit Grundtechniken gegen die grosse Pratze. Schläge mit der offenen Hand, der Faust, Tritt zwischen die Beine.
Weiter ging es mit Abwehr und Befreiung aus dem Schwitzkasten und beim schubsen von vorne und hinten mit wegdrücken. Zum Abschluss Stresstraining, alle Techniken ohne Vorankündigung, während man auf die Pratze schlägt.
Zm Schluss dehnte ich aus, dann unsere Tradition, Hallenboden verhauen.
Im Fortgeschrittenen Training wärmte uns Ahmet auf, zuerst mit Gymnastikhanteln, dann Liegestütz und Bauchmuskeltraining.
Auch hier zuerst wieder Grundtechniken gegen die grosse Pratze, diverse Schläge, Tritte und Kombinationen. Danach Abwehr von greifen von vorne um den Körper und von hinten um den Körper.
Auch hier wieder Stresstraining, alle Techniken ohne Ankündigung, während man eine Pratze „bearbeitet“. Ahmet dehnte aus, danach auch hier den Boden verhauen.
11. Juni 2018 – Elite Krav Maga Ratingen-Homberg
Nach einer Woche Pause, wegen eines eingeklemmten Nervs, war ich heute wieder beim Training. Aufwärmen machte Ahmet. erst leichtes dehnen, dann aufwärmen durch diverse Schlag- und Dehntechniken mit Gymnastikhanteln. Zm Abschluss etwas ausgiebigeres dehnen.
Danach wurden Boxhandschuhe und Schienenbeinschoner angezogen. Zuerst wurden Lowkicks zum Knie geblockt. Danach Kicks zum Körper und zum Kopf. Danach dasselbe mit Schlägen (360 Grad Block) und geraden Schlägen.
Weiter ging es mit leichtem Bein- und Körpersparring mit wechselnen Partnern. Danach die Abwehr von festhalten von hinten und Schwitzkasten von hinten, sowie die Anwehr von Schlägen mit Gegenangriffen, insbesondere in den Würgegriff nehmen, oder fixieren und mit Kniestössen und Tritten bearbeiten.
Ausdehnen durch Ahmet und dann wurde wieder traditionsgemäss der Hallenboden verhauen.
30. Mai 2018 – Elite Krav Maga Ratingen-Homberg
Heute war das Training wieder in der Halle. Allerdings bei gefühlten 50 Grad. Daher machte Ahmet ein etwas abgespeckteres Aufwärmtraining.
Danach ging es direkt an die Handpratzen. Partnertraining mit diversen Schlag- und Trittkombinationen (Schlage und Tritte gemischt in einer Abfolge). Das fast die ganze Zeit mit wechselnden Kombinationen.
Danach zeigte Haydar eine neue Verteidigung gegen mehrere Schläge, ggf. sogar von mehreren Personen gleichzeitig, um möglichst wenig getroffen zu werden.
Zum Abschluss Abhärtung (ohne Deckung Schläge in den Körper „einstecken“.
28. Mai 2018 – Elite Krav Maga Ratingen-Homberg
Mein erstes „Draussen Training“. Gemeint ist, dass ich zum ersten Mal auf dem Sportplatz in Homberg mittrainiert habe.
Aufwärmen hat Ahmet übernommen und ich habe festgestellt: viel zu lange ausgesetzt. Mit dem Erfolg, nach 20 Minuten hätte ich vor Anstrengung kotzen können. Nun gut, das wird sich ja ab jetzt dank regelmässigem Training ändern.
Nach dem aufwärmen ging es an die grossen Pratzen. Techniken zuerst vorwärts gegen die Pratze, immer eine Technik, jeweils eine Bahn vorwärts und dann eine Bahn rückwärts. Frontkick, Lowkick, Sidekick, Schläge, Ellenbogen, etc.
Danach diverse Techniken, nach Vorgabe des Partners, auf die grosse Pratze. Und dann war der Abend auch schon um. Kurzes ausdehnen von Verena – Feierabend
25. Januar 2018 – FitX Ratingen-West
Heute Abend ging es dann wieder nach FitX. Die Hoffnung “um 20 Uhr ist bestimmt nicht mehr so voll” erwies sich vor Ort als “scheisse ist das voll hier”.
Leider kann ich immer noch nicht da weiter machen, wo ich aufgehört hatte, muss also auch weiter etwas zurück stecken. Entsprechend waren heute “nur” Arme, Beine, Brust und Rücken dran.
24. Januar 2018 – Elite Krav Maga Ratingen-Homberg
Heute war der zweite Bodentag in dieser Woche. Sofort nach dem aufwärmen, das heute Sedat machte, ging es erneut an die Fallschule. Abrollen nach vorne, abrollen nach hinten, fallen nach vorne und zur Seite.
Weiter ging es dann wieder mit Take Downs. Nachdem ich letztens eher einen kleinen Partner hatte, trainierte ich heute mit jemandem in meiner Grösse. Mit dem Effekt, dass die Take Downs ganz anders verliefen. Schon interessant, wenn einem plötzlich die Beine weggezogen werden und man durch die Luft segelt
Danach das ganze in Gruppen unter Stress. Das “Opfer” prügelt auf eine Pratze ein und wird plötzlich angegriffen. Aufgabe ist es, den Angreifer schnell und sauber zu Boden zu bringen. Sofort danach wird man vom Pratzenhalter attakiert, so dass man nicht zur Ruhe kommt.
Ausdehnen machte Verena, danach gemäss unserer Tradition wieder Abhärtung der Fingerknöchel auf dem Holzboden.
22. Januar 2018 – Elite Krav Maga Ratingen-Homberg
Direkt zu Beginn des Trainings hiess es: Matten aufbauen. Also stand Boden auf dem Programm. Ein nicht zu anstrengendes Aufwärmtraining machte Ahmet. Danach ging es zuerst an die Fallschule. Nach vorne abrollen, nach hinten abrollen. Vorwärts falln, seitlich fallen.
Dann ging es an Take-Downs. Wie bringe ich einen Gegner zu Boden der vor mir steht, der seitlich von mir steht. Was, wenn ich nicht stehe. Alle diese Situationen wurden mehrfach durchgespielt. Nächste Woche geht es weiter.
16. Januar 2018 – Modern Arnis beendet
Nachdem ich jetzt einige Zeit Modern Arnis trainiert habe, habe ich heute beschlossen, damit aufzuhören.
Der Grund ist verhältnissmässig einfach. Ich hatte mir Modern Arnis als nahezu reine Waffen-Kampfsportart/Kampfkunst vorgestellt. Allerdings umfasst es ein ganzheitliches System aus Waffenkampf, Kampf unbewaffnet gegen Waffen und Kampf waffenlos. Ein waffenloses System trainiere ich aber schon. Mein Interesse galt im Schwerpunkt dem Waffenkampf. Und diesen Anspruch sehe ich für mich persönlich in Modern Arnis nicht “befriedigt”.
Zwei verschiedene waffenlose Systeme zu trainieren halte ich allerdings für überflüssig, also habe ich mich für “Krav Maga” entschieden .
Sollte allerdings jemand Interesse an Modern Arnis haben, stelle ich gerne den Kontakt her.
05. Januar 2018 – Modern Arnis Velbert-Langenberg
Heute habe ich mit Oli nochmal die erste Serie im Single und Double Sinawali trainiert. Danach brachte Martin uns eine Dreierserie im Doppelstock, als Vorbereitung auf den Langstock, bei. Man schwingt 3x auf jede Seite, also 3x links und dann 3x rechts. Zum Abschluss ein kurzes Chaostraining, damit waren die 1,5 Stunden dann auch schon wieder vorbei.
04. Januar 2018 – FitX Ratingen-West
Es wirkt, weniger Gewichte, dafür mehr Übungen und teilweise auch mehr Wiederholungen. Ich bin noch nicht ganz wieder auf dem Level von vor 2-3 Monaten, aber ich nähere mich. Und der Muskelkater bleibt auch weg Daher heute wieder bei FitX diverse Übungen gemacht. Morgen Modern Arnis und Samstag dann wieder FitX.
02. Januar 2018 – Modern Arnis Velbert-Langenberg
Mit mega Muskelkater von gestern ging es zum Modern Arnis. Mit Oli habe ich mich zum aufholen des Prüfungsprogramms abgeseilt. 1,5 Stunden Single- und Double-Sinawali im V-Schritt und im A-Schritt. Danach im Single Sinawali die erste Serie, diese dann auch im V-Schritt. Dann die erste Serie im Double-Sinawali und danach ebenfalls im V-Schritt.
01. Januar 2018 – FitX Ratingen-West
Neues Jahr, neue Vorsätze. Mehr und regelmässig Sport. Also direkt heute bei FitX zugeschlagen. Und FitX hat zurück geschlagen…heftig geschlagen Durch die lange Pause habe ich nur 7 von 18 Übungen gemacht, danach war ich platt – voll verkackt Aber das sollte sich in den nächsten Wochen wieder legen.
21. November 2017 – Modern Arnis Velbert-Langenberg
Jetzt muss ich aufholen, heute habe ich damit angefangen. Es ging um die “erste Serie” aus dem Single Sinawali. Hier wird nicht abwechelnd geschlagen, sondern zwei Schläge mit einer Seite. Das reinzubekommen war schon eine Herausforderung.
Danach kamen noch zwei Hebel, die man beim festgehalten werden anwenden kann. Und schon war der Abend rum.
17. November 2017 – Modern Arnis Velbert-Langenberg
Nachdem ich wegen einer Zahngeschichte einige Wochen ausgefallen war, war heute mein erstes Modern Arnis Training seit langem. Dabei habe ichfolgende Neuigkeiten verpasst:
wir trainieren jetzt in einer städtischen Schul-Sporthalle in Velbert-Langenbergzwischenzeitlich gabe es eine Modern Arnis Vorführung, die ein paar neue Mitglieder zu uns “gespült”hatwir trainieren jetzt 2x in der Woche
Erstaunlich, was man in ein paar Wochen alles vergisst. Also habe ich heute erst einmal mit den Anfängern trainiert, die Techniken hatte ich ja soweit noch drauf
Mit 3 “Neulingen” trainierten wir den Single Sinawali, sowie die Angriffe auf die Punkte 1-12 mit Block, danach mit Stock greifen und Konter.
Danach Sinawalis mit wechselnden Partnern, dann waren die 1,5 Stunden auch schon wieder vorbei.
05. Dezember 2017 – Modern Arnis Velbert-Langenberg
Nachdem ich Krav Maga zweimal arbeitsbedingt ausfallen lassen musste, ging es heute wieder zum Modern Arnis. Im Schnellverfahren lernte ich den V Schritt im Single Sinawali, später auch im Double Sinawali.
Danach, um mal etwas anderes zu lernen, ging es an den X-Sinawali, auch mal was ganz anderes.
Im Anschluss dann an die Abwehr eines Single Sticks mit eigenem Stick, gefolgt von waffenloser Entwaffnung.